总之你太久没运动了，运动前不应该热身，所以才会这样,运动部位在第一次健身后酸痛是正常的，因为身体的某些部位已经运动过了,这些都是很好的健身方式,一周几次健身一周几次健身半小时后可以补充一些富含蛋白质的食物,一般建议每周做健身3次左右，没有健身底子的人一开始也不要过量健身否则身体会不堪重负，严重的会导致肾衰竭。
运动过度，就会过劳。一般建议每周做健身3次左右，没有健身底子的人一开始也不要过量健身否则身体会不堪重负，严重的会导致肾衰竭。这是真的。一周几次健身一周几次健身半小时后可以补充一些富含蛋白质的食物。
第二天肌肉酸痛是正常的，说明你的肌肉经过训练已经被破坏重组了。肌肉中积累了过多的乳酸，所以会感到酸痛。你想睡觉是因为你的肌肉在睡眠中生长，这意味着你的肌肉需要紧急生长，你的心脏需要大量泵血来保持肌肉生长。如果你在做-。
3、锻炼完身体,浑身酸痛,没力气,已经持续了好几天了,怎么办剧烈运动后全身酸痛是正常的生理现象。每个人的体质不同，适合的运动也不同，你应该根据自己的体质来选择运动项目。你说的可能是运动方式太激烈了，可以选择相对温和的运动方式:比如游泳、慢跑。这些都是很好的健身方式，长此以往，也会塑造好身材。再者，锻炼需要持之以恒，持之以恒，运动部位在第一次健身后酸痛是正常的，因为身体的某些部位已经运动过了。坚持3天以上，酸痛感自然消失，这个不用担心。运动后的疼痛如果不运动一般一周左右就会消失，总之你太久没运动了，运动前不应该热身，所以才会这样。
