不仅适合青少年，也适合中老年人；不仅适合健康人，也适合体弱多病的人,任何健身项目都应该包括心血管系统的锻炼，其目的是加强心脏功能，消耗摄入的多余能量,不仅适合新加入的人健身，也适合经常锻炼的人,science健身Running健身的方法1是最常见、最方便、最适用、最有效的方法健身。
science健身Running健身的方法1是最常见、最方便、最适用、最有效的方法健身。不仅适合青少年，也适合中老年人；不仅适合健康人，也适合体弱多病的人。但一定要注意:自控运动量，以舒适为度。虽然跑步有很多好处，但并不是每个人都适合跑步。膝关节损伤、腰椎间盘突出、骨质疏松、孕妇、经期女性等人群不适合跑步。2.散步。任何健身项目都应该包括心血管系统的锻炼，其目的是加强心脏功能，消耗摄入的多余能量。而且，步行是一种可以在任何时间、任何地点、不需要任何特殊设备就可以进行的方式。不仅适合新加入的人健身，也适合经常锻炼的人。游泳是一种非常好的消暑减肥方式。最重要的是，游泳会让你减肥均匀，不会有你不想要的结实肌肉，会让你的身材更漂亮，曲线更迷人。在水中行走费力，再游泳肯定会消耗更多的热量。所以游泳比跑步等陆上项目消耗的能量要多得多，所以减肥效果更明显。
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