当然，如果你刚开始健身健身运动，那么这个方法并不适合你,比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等,几次肌肉酸痛后，可以有规律的运动/“一天两练”是一种经典的训练模式,新联系人健身每天都这样不可取,为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位,所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。
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1、 健身一个部位一天练习2次早晚,然后再休息可以吗没错。你不可能锻炼那么长时间的肌肉。如果你想一天做两次是可以的，但是间隔时间不要那么长，因为肌肉是有记忆功能的。间隔10分钟左右做两次，有助于肌肉发达，积累疲劳。。我不专业解释，但这就是原理。。。最好不要做蹬车。因为我也做肌肉训练，教练说这两个对减肥比较好。
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2、 健身增肌同一个部位一天可以练两次吗?为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。
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3、刚接触 健身,一天去两次可以吗新联系人健身每天都这样不可取。初级阶段一周做两次是可以的。因为之前没有经过正规的训练，刚开始肌肉会有轻微的劳损，会产生乳酸，使肌肉酸痛。但乳酸必须在运动中消耗，否则对健康有害，所以短暂休息两三天就要坚持运动。几次肌肉酸痛后，可以有规律的运动/
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4、一天两练不同部位可以吗“一天两练”是一种经典的训练模式。该训练方法是由美国健美专家兰德·斯托森提出的，事实证明这是一个很棒的观点。阿诺德将这种训练方法发扬光大，让更多的人知道。到目前为止，几乎所有的健美运动员都采用了这种增肌训练方法。当然，如果你刚开始健身健身运动，那么这个方法并不适合你。但是如果你对塑造健康的身体有极大的兴趣和长期目标，你迟早会需要这个计划。如果你的训练模式很久没有让你的肌肉有任何进步，或者你现在正在努力寻找一种方法让你获得最大的肌肉和进步。那么这个方法可能会帮助你获得更多更大的肌肉。
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