但是如果你喜欢喝酒，你会喜欢下一个结果:巴恩斯做了一个研究，他将1g/kg酒精的消耗量与0.5g/kg酒精的消耗量进行了比较,喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复,因为:健身之后身体处于疲劳期，人的抵抗力下降,身体的血液循环加快，所以酒精进入体内后会加速其作用，运动的效果也就丧失了,无法完成健康喝酒。
提高肌肉生长抑素，减少肌糖原生物合成，抑制运动后炎症反应，抑制运动性mTOR(其机制可能是通过降低细胞内磷脂酸)，影响胰岛素和IGF-1(胰岛素样生长因子)的信号传递。这些都对肌肉有害。但是如果你喜欢喝酒，你会喜欢下一个结果:巴恩斯做了一个研究，他将1g/kg酒精的消耗量与0.5g/kg酒精的消耗量进行了比较。结果表明，1g/kg的酒精会破坏肌肉的恢复，而0.5g/kg的酒精则无影响。这是一个非常有用的经验法则。
2、 健身后能 喝酒吗无法完成健康喝酒。因为:健身之后身体处于疲劳期，人的抵抗力下降！身体的血液循环加快，所以酒精进入体内后会加速其作用，运动的效果也就丧失了，喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复。酒精是一种毒素，通过血液传播到身体的每个器官和组织，导致脱水，减缓身体的愈合能力，对于大多数人来说，只有在长期饮酒的情况下才能清楚地看到其坏处，但对于健身人群来说，这种短期的雌激素增加对肌肉的恢复有着严重的影响，对身体的伤害也很大。扩展信息:1，一般可以吃一些高纤维低脂肪的东西，一片全麦面包加一点水果，比如苹果。2.还可以在增肌阶段回家后立即喝一杯蛋白粉，吃一两根香蕉，也可以吃一些白肉，比如鱼、鸡等。
