龙哥的腰很细很软，对灵活运用有很大帮助,我可以提一些建议:训练计划:1,体能训练计划一定要根据你个人的身体状况来制定，凭空告诉你是不符合你的身体状况的,生物体的身体并不是由肌肉脂肪构成的，甚至李小龙的肌肉也能夹住皮肤，但其中的脂肪含量极低，但蛋白质水等混合物也占了身体的大部分。
我是嵩山少林寺的俗家弟子。我可以提一些建议:训练计划:1。练好基本功。俗话说，练武会一事无成。龙哥的腿很好，比如压腿拉筋，让腿达到全高！最好能柔化腰部，练好腰部力量，拳打脚踢时注意码数的统一。龙哥的腰很细很软，对灵活运用有很大帮助！2.练好体力。龙哥一个人可以挑几十个人，但体力不可或缺。体育锻炼可以锻炼肌肉和力量，也有助于爆发力的形成。肌肉可以对抗挨打，俗话说:想打人，先学会挨打！体能训练必不可少:俯卧撑、仰卧起坐、跑步蛙泳，但需要在加沙，而且会逐渐增加。每天分三个阶段，早中晚，都是饭前。晚上必不可少，有利于肌肉的形成。但是记得在练习后放松肌肉。
之前他们说脂肪含量占体重的1%，但不代表肌肉含量是99。生物体的身体并不是由肌肉脂肪构成的，甚至李小龙的肌肉也能夹住皮肤，但其中的脂肪含量极低，但蛋白质水等混合物也占了身体的大部分。
3、我想学截拳道,请教一套体能训练方案,要全身性的体能训练计划一定要根据你个人的身体状况来制定，凭空告诉你是不符合你的身体状况的。但是，如果你想练习截拳道，以下几项是必须要做的，至于做多少，就看你个人了，也可以找a 健身教练和武术教练帮你制定组数和人数。
