接下来的几天，因为肌肉没有得到很好的休息，全身都会感到酸痛，过一段时间就会好的,只有坚持健身才能发展好人生,锻炼需要长期的坚持，健身如果不按照训练计划进行锻炼，可能达不到健身的效果,健身是一个长期项目,累的时候可以开始轻重量低难度的练习,健身时不要过分,一开始比例很小,运动时最好吃肌肉粉，坚持一会儿就不会觉得累了。
一开始比例很小。接下来的几天，因为肌肉没有得到很好的休息，全身都会感到酸痛，过一段时间就会好的。坚持！一位专业教练告诉我，每次锻炼最好不要超过两个小时。他每次锻炼都比我们来得晚，走得早。之后我问他为什么，他说他发现我们来这里锻炼都是为了好玩，不是专注某一部分，就是不完整等等。他还说，每次集中锻炼，一个多小时就差不多够了。当然，跑步机上的时间不算。运动时最好吃肌肉粉，坚持一会儿就不会觉得累了。
锻炼需要长期的坚持，健身如果不按照训练计划进行锻炼，可能达不到健身的效果。健身规划不合理(训练强度不够)也不行。健身它分为3个阶段:适应、锻炼和巩固。现在应该属于适应期。一般来说，适应期在6周左右。这期间，一定要坚持。累的时候可以开始轻重量低难度的练习。不要急于求成。等你身体慢慢适应了就好了。健身是一个长期项目。只有坚持健身才能发展好人生。
3、 健身时乏力没有力气。健身时不要过分。如果有基本功，早上起床空腹锻炼，下午四点锻炼，每次分十组，每组30次以上，运动时喝点水，每组间隔五分。如果身体没那么好，五组，十组以上，慢慢增加，周六周日休息，你的肌肉应该是至于肌肉酸痛，我也试过一次做40多个俯卧撑，胸口疼。等我恢复过来，第二次就不疼了。
