模拟划船的自然运动，适用于健身房间和家庭运动，锻炼手、腿、腰等部位的肌肉，有效锻炼和拉伸肌肉，尤其是腰背的锻炼，可以缓解腰酸背痛的症状,另外，在使用划船设备进行锻炼之前，一定要进行热身，这样身体各个部位才能更快的投入到锻炼中,划船(rowingmachine)又称划船machine，是一种以训练为目的，用于模拟水上划船的机器。
单纯进行器械训练，容易导致身体力量、耐力、肌肉发育的片面发展，而忽略了反应、速度、协调。所以除了常规的器械训练外，还要增加必要的辅助练习，让身体全面发展。另外，在使用划船设备进行锻炼之前，一定要进行热身，这样身体各个部位才能更快的投入到锻炼中。如慢跑、抬腿、摆腿、拉伸等。，持续5-10分钟，使身体略暖。扩展资料:划船该器械对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉强化有很好的效果。每一次划水，上肢、下肢、腰、腹、背都会在过程中完成一次完整的收缩和伸展，可以达到全身肌肉有氧运动的效果。At 划船小时，每一次屈伸行程都可以锻炼90%左右的伸肌，所以对于平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，确实是受益匪浅。同时对锻炼背部肌肉也有明显的作用，可以使背部在前屈后伸时有更大的活动范围，使脊柱各个关节得到锻炼。这样既能提高肌肉的弹性，又能增强其韧性。
2、 划船机怎么用划船(rowing machine)又称划船 machine，是一种以训练为目的，用于模拟水上划船的机器。划船该器械对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有很好的效果，每一次划水，上肢、下肢、腰、腹、背都会在这个过程中完成一次完整的收缩和伸展，可以达到一次全身肌肉锻炼的效果。At 划船小时，每一次屈伸行程都可以锻炼90%左右的伸肌，所以对于平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，确实是受益匪浅，同时对锻炼背部肌肉也有明显的作用，可以使背部在前屈后伸时有更大的活动范围，使脊柱各个关节得到锻炼。这样既能提高肌肉的弹性，又能增强其韧性，练习划船的时候要注意动作的一致性，每一个推和伸都不能停顿，一定要到位。如果幅度太小，参与运动的肌肉就不能得到充分的拉伸或收缩，模拟划船的自然运动，适用于健身房间和家庭运动，锻炼手、腿、腰等部位的肌肉，有效锻炼和拉伸肌肉，尤其是腰背的锻炼，可以缓解腰酸背痛的症状。
