待洗澡运动后适当拉伸肌肉有利于力量增长和肌肉恢复，缓解乳酸堆积，使身体尽快调整,剧烈运动后等汗干了再用热水洗澡为了很好的放松肌肉，洗澡为了运动多的人肌肉为了更好的按摩效果,健身紧接着洗澡，或者直到晚上洗澡都是错的,洗澡不会影响肌肉但会缓解肌肉疲劳,洗澡不会影响肌肉但会缓解肌肉疲劳。
剧烈运动后等汗干了再用热水洗澡为了很好的放松肌肉，洗澡为了运动多的人肌肉为了更好的按摩效果。为了有效的锻炼肌肉的粘度，要增加肌肉的粘度，需要有营养的成分和运动。你的方式只是放松肌肉，增加肌肉，效果不会很明显。多吃蛋清，坚持运动。
由于增肌训练一般是无氧运动，所以训练和比赛后只要心跳在每分钟120下(只要不剧烈运动心跳不会达到那么高，一般有氧运动心跳都会在120以上。)，5~10分钟就可以去洗澡了。蛋白粉最好在训练后半小时服用。效果最好。洗澡不会影响肌肉但会缓解肌肉疲劳。最好洗个热水澡。热水有助于打开毛孔，顺畅血液循环。
每次运动后健身，出汗是常有的事。这个时候，跑去卫生间，冲个澡或者洗个热水澡，真的是一件幸福的事。健身紧接着洗澡，或者直到晚上洗澡都是错的。运动学专家研究表明，人在运动时，流向肌肉的血流量会增加，心率会加快。即使停止运动，血流量和心率在一段时间内仍保持较高水平。如果运动后立即洗热水澡，会增加皮肤和肌肉的血流量。这样一来，多余的血液就不足以供给其他重要器官，如心脏和大脑，所以有些人会在出汗后立即感到头晕或虚弱洗澡严重时甚至会引发心脏问题。最好的洗澡时间是运动后半小时。待身体降温恢复正常状态后，选择接近体温的水清洗皮肤表面的汗渍。长此以往，皮肤会变得水嫩更好。待洗澡运动后适当拉伸肌肉有利于力量增长和肌肉恢复，缓解乳酸堆积，使身体尽快调整。如果时间不允许，至少要等到身体的汗水干了洗澡
4、增肌训练之后多久 洗澡会不影响 肌肉的增长可以去洗澡经过5~10分钟的增肌训练。由于增肌训练一般是无氧运动，所以训练和比赛后只要心跳在每分钟120下(只要没有剧烈运动心跳没有那么高，一般有氧运动的心跳都会在120以上，)，5~10分钟就可以去洗澡了。蛋白粉最好在训练后半小时服用，效果最好。洗澡不会影响肌肉但会缓解肌肉疲劳，最好洗个热水澡。热水有助于打开毛孔，顺畅血液循环。
