健身饭菜基本以鸡肉和牛肉为主，少吃淀粉类食物,03三文鱼，要的话健身减脂增肌，平时吃点三文鱼也不错,04生菜，生菜也可以说是健身减脂增肌的好食物,对于利用健身减脂增肌的朋友来说，也要合理利用饮食，那么健身减脂/1233大家跟我一起看看吧,想要健身减脂增肌的，不妨一试。
按你的情况去健身问房间里的教练你什么时候去喝粉之类的。最好不要喝。健身专用蛋白粉还可以，但是最好三天喝一次，因为喝多了有依赖性。如果你有你这样的体型，就得吃增肌。有的教练身材很棒，也是靠三分七分吃饭。但是和你一样，吸收不好。没事的话可以问教练。也许教练有办法。
健身饭菜基本以鸡肉和牛肉为主，少吃淀粉类食物。蛋白粉是增肌必不可少的(如果要参加健美比赛的话)。蔬菜只能用橄榄油或菜籽油浸油，或者水煮。绝对不能吃动物内脏，尤其是K和m的快餐，碳酸饮料也不能喝。
3、 健身 减脂 增肌吃什么?对于利用健身减脂增肌的朋友来说，也要合理利用饮食，那么健身减脂/1233大家跟我一起看看吧。01糙米，因为含有大量不饱和脂肪，可以促进肠胃蠕动，从而避免便秘，此外，糙米含有丰富的膳食纤维，可以顺利排出体内胆固醇，有效降低血脂。值得拥有，02土耳其，土耳其也是很不错的选择。肉质鲜嫩，营养价值丰富，没有超高胆固醇和脂肪，想要健身减脂增肌的，不妨一试。03三文鱼，要的话健身减脂增肌，平时吃点三文鱼也不错，这类食物富含高蛋白，但也没有超高热量，还有很多维生素和矿物质，比其他鱼类高很多。04生菜，生菜也可以说是健身减脂增肌的好食物，因为含有大量的纤维，可以排出体内多余的脂肪，对减肥会有很好的效果。
