2.苹果苹果对你的健康有好处，对你的消化系统也有影响,2.牛油果又名牛油果、牛油果，是樟科牛油果属常绿乔木,高能量低糖水果,健身期间吃了什么水果有:苹果、梨、番石榴、香蕉、樱桃、牛油果等,早餐水果牛奶麦片配煮鸡蛋和生菜，晚餐一个煮鸡蛋配酸奶,健康餐小结健身餐是主要为健身人制定的健康餐。
健身期间吃了什么水果有:苹果、梨、番石榴、香蕉、樱桃、牛油果等。1.健身健美训练后的最佳水果是樱桃，因为它富含抗氧化成分——花青素，花青素是一种植物化学物质，具有很强的抗炎作用，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。2.牛油果又名牛油果、牛油果，是樟科牛油果属常绿乔木。是著名的热带水果和木本油料树种之一。其果肉中含有多种不饱和脂肪酸，因此具有降低胆固醇的作用；含有人体所需的多种营养成分，富含高蛋白，是健身增肌人士菜单上必不可少的食物。可以说对人体无害。
1。牛油果必不可少。牛油果富含食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%。高能量低糖水果。具有降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能，富含高蛋白，是增肌者的主要吸引因素。2.苹果苹果对你的健康有好处，对你的消化系统也有影响。它们可以分解你吃的食物中的一些脂肪，但使用苹果的最佳时间是早上饭前，不要吃太多油腻的食物。3.柚子柚子是30年前西方国家女性推崇的一种饮食。美国最近的一项研究发现，这种饮食确实有其独特的减肥效果。
3、 健身饮食食谱一日三餐是什么?早餐水果牛奶麦片配煮鸡蛋和生菜，晚餐一个煮鸡蛋配酸奶。午餐一碗米饭，蒸鱼，蒸茄子，一根香蕉，晚饭一碗八宝粥，一碗鱼头豆腐汤，一棵生菜，一杯牛奶，一个鸡蛋。健康餐小结健身餐是主要为健身人制定的健康餐，科学搭配碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例，选择合适的烹饪方法，控制合理的热量范围的一顿饭，可以提高健身的效果，让你获得更好的身材。练肌肉的人想通过增加身材来提高肌肉维度，使肌肉饱满有弹性，所以，增肌餐需要适当增加热量摄入，比平时多摄入10%-15%左右，以满足增肌所需的热量。比如你平时摄入的热量是2000卡，在练肌肉的时候需要调整到2200-2300卡，知道了热量摄入范围，我们还需要知道如何搭配食材。蛋白质、碳水化合物和脂肪是人体不可缺少的能量，我们必须控制三餐中三种必需元素的成分，以保持身体的运转和代谢水平，提高增肌和减脂的效率。
