前三个力量练习可以使胸肌变得结实，从而使整个胸部变得结实,有条件的话可以在健身房间做,另外，注意选择适中的文胸，不要把胸部绷得太紧,此外，加强体育锻炼，特别是锻炼胸部肌肉，从而发展胸大肌，促进乳房丰满,平时注意自己的站姿和走路姿势，保持挺胸收腹，这样对乳房有好处发育。
晚上睡觉不要拿奶奶盖，会给胸部放松。每天用热毛巾在乳房上敷5-10分钟。不要太热烫到乳房，也不要太冷，否则没用。30-50度最好。这可以加速细胞的繁殖，并增加细胞的数量。2-3个月后效果明显。
经过磨炼就会坚强胸部可以从几个方面入手:1。扩胸运动，这是最简单的动作，就像体育课教我们做的预备运动一样。2.俯卧撑，如果女性力量不是很大，双足跪地做支点会更容易一些(也要量力而行)。3.杠铃卧推。有条件的话可以在健身房间做。重量不能太重，以免受伤。4.每天按摩使胸部血液循环，加强新陈代谢。前三个力量练习可以使胸肌变得结实，从而使整个胸部变得结实。
3、怎样的运动能使胸变的大而挺??你好，应该问题不大。可能是内分泌和激素的原因，必要时可以通过药物调理来改善。尝试多吃蜂蜜、木瓜、豆浆，多按摩促进血液循环。另外，注意选择适中的文胸，不要把胸部绷得太紧，此外，加强体育锻炼，特别是锻炼胸部肌肉，从而发展胸大肌，促进乳房丰满。平时注意自己的站姿和走路姿势，保持挺胸收腹，这样对乳房有好处发育，参加游泳对你的乳房特别有帮助。
