双手抱头，慢慢将身体抬离床，收腹呼气，到最高点时停10秒左右,或者仰卧，脸朝上，膝盖弯曲，双脚并拢，肩膀放在床沿,可以消除腹部脂肪，达到减肥健身的效果,A、最适合躺下的卧室因为床比较软，所以最适合躺下来躺着,b、起床做热身运动,比如躺在床上，膝盖微弯，双手抱头。
A、最适合躺下的卧室因为床比较软，所以最适合躺下来躺着。注意:床垫不能太软，否则容易损伤脊椎。b、起床做热身运动。早上起来想精神好一点。我们起来做热身运动吧！首先，深呼吸，双手高举伸展。然后，下床穿拖鞋时，伸直双腿，脚尖向下压，拉伸腿部肌肉。洗脸时，用毛巾拉伸。双手拉毛巾做左右翻转动作；把毛巾挂在脚底，做腿部拉伸运动。c .你可以在私人卧室里使用辅助工具。可以用一些辅助按摩器之类的来帮助锻炼。按摩大腿肉，背部的曲线，一些在公共场合都不好意思做的运动都可以做。d .对于睡前不做太激烈运动，晚上睡不着的美女来说，喝点温牛奶，做一些轻柔的运动，有助于入睡。但是睡前不要做太剧烈的运动，否则血液循环会加速，整个人反而会精神奕奕。做一些伸展运动，你可以软化和收紧你的骨骼和肌肉。
当然。比如躺在床上，膝盖微弯，双手抱头。双手抱头，慢慢将身体抬离床，收腹呼气，到最高点时停10秒左右。慢慢将身体放平，继续动作20次。可以消除腹部脂肪，达到减肥健身的效果。或者仰卧，脸朝上，膝盖弯曲，双脚并拢，肩膀放在床沿。双手放在脑后，借助腹部力量慢慢做仰卧起坐。每组12次，做两组锻炼腰腹。
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