如果没有时间，但是蛋白摄入必不可少，那么 蛋白粉还是可以的,当然晚上我应该在睡觉前再喝一次奶酪蛋白让肌肉保持活力，防止分解,其实蛋白粉的作用主要是通过蛋白粉的吸收来修复肌肉，使肌肉变粗,一般，蛋白粉才20-30g蛋白-,和蛋白面粉同时吃一个鸡蛋就够了，或者蛋白面粉不吃鸡蛋,蛋白运动前后都可以喝粉。
1、我练 健身,每天 晚上做完运动了喝2勺 蛋白粉,还用吃鸡蛋吗?一个中等大小的鸡蛋，平均重约50g，可提供蛋白质6g，脂肪5g，热能72kcal，钙23mg，磷89mg，铁1.2mg，维生素A612 IU，硫胺素0.07mg，核黄素0.13mg，烟酸0.00。正常人一天吃1-2个鸡蛋就够了。长期每天吃2个鸡蛋以上是不好的。一是浪费优质蛋白优质，二是蛋白优质分解产物会增加肝肾负担，对身体不好。建议你立刻停止吃“坚持晚上一天三个鸡蛋”。和蛋白面粉同时吃一个鸡蛋就够了，或者蛋白面粉不吃鸡蛋。
2、 健身,晚餐代餐加 蛋白粉可以吗是的，蛋白粉是一种随身携带的食物，只要量合适就没问题。但是如果你能自己做或者自己做，还是可以享受美食的乐趣的。如果没有时间，但是蛋白摄入必不可少，那么 蛋白粉还是可以的。如果是晚餐代餐，建议用乳清 奶酪蛋白代替纯乳清。因为乳清属于高吸收的蛋白，如果想长期保持蛋白在体内的供应，吸收慢的奶酪蛋白比较合适。
3、本人正在 健身, 蛋白粉应该在运动前喝还是运动以后喝我不知道你的目标是增肌还是减脂，这样也好。蛋白运动前后都可以喝粉。有研究表明，训练前服用蛋白粉有助于运动时肌肉供能。训练后饮用已经得到证实。肌纤维受损后一小时内加入一杯/1234566/粉。当然晚上我应该在睡觉前再喝一次奶酪蛋白让肌肉保持活力，防止分解。其实蛋白粉的作用主要是通过蛋白粉的吸收来修复肌肉，使肌肉变粗。如果经济允许，训练前后和睡前各服用三次。如果担心吸收不了或者运动强度没那么大，那就选择运动后喝一杯。运动前吃简单的碳水化合物也能提供能量。
4、我是 晚上 健身的,关于乳清 蛋白粉 晚上该吃多少,该怎么吃,请专业人士解答...乳清蛋白与其他相比蛋白的特点是吸收快，一般20多分钟就开始了，所以练完马上用。一般，蛋白粉才20-30g 蛋白-，注意碳水化合物(即淀粉)的利用和吸收，比例为1个鸡蛋:2个碳。如果比较瘦的人可以多吃些碳水化合物，注意乳清蛋白的局限性，最好和奶酪蛋白一起使用效果好。
