第一阶段是兴奋，第二阶段是共济失调，第三阶段是昏迷,饮酒后，酒精需要在肝脏代谢，而运动时肝脏需要分解糖原来提供能量，这样酒精会抑制葡萄糖的代谢率，不能为运动提供足够的能量,light喝酒之后可以运动，但一定要轻，喝酒过量之后不能运动,影响健身效果,喝酒后24小时才能运动,喝酒最好不要健身。
喝酒最好不要健身。尤其是大量饮酒后，不建议运动。因为饮酒后，酒精本身可作用于中枢神经系统，引起交感神经兴奋，患者心率加快，血压升高。如果在运动后，无疑会进一步加重身体的负荷，包括进一步刺激交感神经兴奋，使患者心率加快，导致外周组织缺氧等相应症状。严重者可能诱发心脑血管疾病，特别是如果患者既往有动脉硬化高危因素，更容易诱发基础心脑血管疾病。比如高血压、糖尿病、高血脂患者，年龄偏大。如果他们酒后运动，可能会引起心脑血管疾病的发作，甚至引起患者猝死。
喝酒后24小时才能运动。因为酒后运动有以下危害:1。影响健身效果。饮酒后，酒精需要在肝脏代谢，而运动时肝脏需要分解糖原来提供能量，这样酒精会抑制葡萄糖的代谢率，不能为运动提供足够的能量。2.酒精会使人体脱水，而运动需要消耗大量水分，使身体脱水更加严重，影响健康。3.饮酒后，人体的平衡性和灵活性降低，增加了运动损伤的风险。
3、 喝酒后能做运动吗?light 喝酒之后可以运动，但一定要轻，喝酒过量之后不能运动。喝酒之后会有三个不同时期的表现，第一阶段是兴奋，第二阶段是共济失调，第三阶段是昏迷。会有不同程度的症状，比如轻度饮酒，可以从事轻度运动，但运动量不宜过大，以散步和慢走为主，心率不要超过每分钟140次。但如果喝酒 2之后饮酒过量，就不能运动，因为运动后血管会过度扩张而引起脑出血，或者血糖过低，导致低血糖昏迷。
