无论是T25还是其他HIIT，都有标准的、易的、难的替代动作(T25教学视频中一个人会示范易的动作)来适应不同的人群,可以从初级系列开始，难度较小,T25是高强度间歇训练(HIIT)系列，适合有一定运动基础的人，和性别关系不大,T25没做任何热身就开始跳，心肺功能还没驱动，难受,如果健身减肥锻炼肌肉，推荐P90X，而不是P90X2或者X3,me健身已经半年了。
T25是高强度间歇训练(HIIT)系列，适合有一定运动基础的人，和性别关系不大。可以从初级系列开始，难度较小。无论是T25还是其他HIIT，都有标准的、易的、难的替代动作(T25教学视频中一个人会示范易的动作)来适应不同的人群。所以一般情况下男性做T25不是问题。关键在于:HIIT最好有专业的指导，或者他们可以自己选择合适的动作。不是每个人训练的难度和强度都一样。
me 健身已经半年了。T25第一节，有氧可以一直跳，精神错乱第一节测试不行。一切都是渐进的。心肺功能也是慢慢发育的。如果你跳得上气不接下气，停下来不到一分钟喘口气。永远不要坐下。推荐P90X。第十一节，更剧烈的有氧运动开始了。总时长45分钟。瑜伽和跆拳道在他前面，然后是有氧。从轻柔的拉伸到剧烈的有氧，他慢慢进入状态。比T25还软。T25没做任何热身就开始跳，心肺功能还没驱动，难受。建议先做P90x.11，再做T25，再做《精神错乱》第一节。个人认为这个顺序是最好的。记得在任何运动后做伸展运动，否则你的四肢会变粗。如果健身减肥锻炼肌肉，推荐P90X，而不是P90X2或者X3。每周练习五天，每次一小时，两个月就能看到明显的效果。
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