西兰花这种含有大量膳食纤维的蔬菜，不仅能维持肠道健康,健身之前可以吃，但是一定要在饭后一小时开始健身，否则会影响消化,库健身的姿势分析、身体指数计算等功能可以帮助你更科学健身,图书馆健身APP:同时提供健身俱乐部课程、健身教练、健身场馆的预约功能,吃西兰花可以及时补充这些微量元素。
西兰花这种含有大量膳食纤维的蔬菜，不仅能维持肠道健康。而且因为有很多膳食纤维，消化这种蔬菜比它自己提供的能量要多。所以西兰花/芹菜这些都是真的可以越来越瘦的食物。原理和土豆差不多，淀粉含量高，但是膳食纤维高。消化比米粉等精细淀粉类食物慢很多，血糖水平会相对较低。热量供应充足，但供应速度较慢，血糖水平能始终保持在稳定状态，也就是说身体不会将多余的葡萄糖储存成脂肪。
evening 健身需要注意的问题:一、晚饭后一小时开始。第二，不要做剧烈的健身运动，否则会影响晚上的睡眠。第三，运动不要做得太晚，否则不仅达不到健身的效果，年轻的时候也感觉不到副作用，到老了反而诱发病变，还是为了健康运动健身吧，可以强化身体机能。库健身的姿势分析、身体指数计算等功能可以帮助你更科学健身。健身挑战功能激励你保持对运动的激情！图书馆健身APP:同时提供健身俱乐部课程、健身教练、健身场馆的预约功能。健身之前可以吃，但是一定要在饭后一小时开始健身，否则会影响消化。
3、晚上 健身完后可不可以吃 西兰花当然。据美国营养学家研究，菜花中含有多种吲哚衍生物，这种化合物可以降低人体内的雌激素水平，预防乳腺癌的发生。此外，研究表明，从花椰菜中提取的一种酶可以预防癌症，这种物质叫莱菔子，可以提高致癌物解毒酶的活性。此外，菜花中还含有二噻吩硫酮，可以减少黑色素生成酶，防止皮肤色斑的形成，经常食用可以顺滑开胃，对皮肤有很好的美白作用。西兰花营养价值西兰花蔬菜含有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素A等，，尤其是维生素C，每100克含88毫克，仅次于辣椒，是蔬菜中含量最高的。含蛋白质3.5g-4.5g，是花椰菜的3倍，番茄的4倍，其质地鲜嫩，香甜可口，易于消化，有利于血液保护。注意:每次运动后都会大量出汗，人体内的微量元素流失严重，吃西兰花可以及时补充这些微量元素。
