1、增肌粉适合所有想增肌的人,但要想让增肌粉发挥出最佳的增肌效果，就必须制定科学合理的训练计划和膳食营养计划,事实证明，科学使用健美补剂会大大提高你的训练效果，反之，随意、不科学的使用就没有效果,，而你的食量可以减少到平时的7-8%,吃的话，主要还是少吃油腻的东西，比如肥肉、动物内脏等。
1、增肌粉适合所有想增肌的人。健身训练群体大致可以分为:瘦型、强壮型和肥胖型。增肌粉只适合前两种。增肌粉通常用于日常热量和蛋白质不足。如果你每天的热量摄入已经偏高，就不需要使用增肌粉，可以用乳清蛋白和丙酮酸肌酸代替，适当增加减脂成分。2、肌肉粉，吃了可以增肌。肌肉粉糖蛋白比例合理，能有效补充热量和蛋白质，能促进运动后恢复和肌肉生长。但要想让增肌粉发挥出最佳的增肌效果，就必须制定科学合理的训练计划和膳食营养计划。事实证明，科学使用健美补剂会大大提高你的训练效果，反之，随意、不科学的使用就没有效果。3.适当使用增肌粉不会增加体重。在肌肉生长的过程中，需要摄入足够的热量，热量摄入必须达到50大卡/公斤体重/天以上，而健美增肌者日常饮食中的碳水化合物占60%至65%。
2、不吃健肌粉 健身,效果会怎么样?我比较胖,吃健肌粉效果会大吗?楼主你好。这个东西是这样说的，就是要看你在做什么运动，是做肌肉运动还是做一些有氧运动，如果你是在做有氧运动，因为肌肉生长不需要太多的蛋白质，那么如果你在这个时候吃蛋白粉，这些蛋白质不仅可能被消耗掉，还可能转化为脂肪储存起来。这对一个胖子来说太可怕了，另一个就是你本来就是做肌肉运动的，要补充蛋白粉。但是有一个前提，你要坚持有氧运动一段时间，减掉一些脂肪，再做正常的肌肉运动，吃的话，主要还是少吃油腻的东西，比如肥肉、动物内脏等。，而你的食量可以减少到平时的7-8%，牛肉、鸡胸肉等瘦肉含有丰富的蛋白质，有助于肌肉的增长，但和以前一样。
