如果你健身运动完了，喝5、6勺蛋白粉，再吃牛肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的食物，蛋白质就补充这么多，就过剩了,2.喝面粉可以适当吃点面包，想睡觉就少吃点,如果训练前不吃东西，那么训练后30分钟再吃,蛋白质是保证身体健康的重要营养素,3.健身之后，并不是蛋白粉吃得越多越好，因为人的肠胃功能是有限的,健身期间需要这样服用蛋白粉:1,2.吃肉的时候最好不要吃蛋白粉。
健身期间需要这样服用蛋白粉:1。练完吃蛋白质。促进肌肉恢复当我们，当我们运动的时候，实际上是在破坏肌肉。运动后，我们可以通过摄入食物和蛋白质来修复受损的肌肉，促进肌肉的生长。蛋白粉含有蛋白质。补充的蛋白质和训练后吃牛肉鸡胸肉的人差不多。2.吃肉的时候最好不要吃蛋白粉。如果你健身运动完了，喝5、6勺蛋白粉，再吃牛肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的食物，蛋白质就补充这么多，就过剩了。如果只服用蛋白粉，可以参考蛋白粉包装上的蛋白质含量。3.健身之后，并不是蛋白粉吃得越多越好，因为人的肠胃功能是有限的。如果吃的超过说明书规定的量，就不能完全吸收，造成浪费。同时，吃太多蛋白粉对肾脏的伤害也很大。
1。早上训练前1个多小时。如果训练前不吃东西，那么训练后30分钟再吃。2.喝面粉可以适当吃点面包，想睡觉就少吃点。一般买面粉的时候，一小勺22克，泡300毫升温水。3.非训练日可以吃也可以不吃。不经过训练我是不会吃的。乳清蛋白的蛋白质含量比肌粉更个人化，主要看你的体质。希望对你有帮助。
3、 健身蛋白粉怎么吃?有什么讲究吗?蛋白质是保证身体健康的重要营养素。维持和修复身体和细胞的生长是必要的，它不仅影响肌肉等身体组织的生长，还参与激素的产生，免疫功能的维持，其他营养物质和氧气的运输，血红蛋白的产生和血液凝固。一般脑力劳动者每天所需蛋白质为每公斤体重0.8-1.0克，而从事高强度的运动员、健美运动员是他们的2-3倍，因为高强度运动对肌肉细胞有不同程度的破坏，造成肌肉蛋白质的分解，及时补充蛋白质可以减少肌肉组织的破坏，促进蛋白质的合成，甚至过度恢复，从而使肌肉生长，力量提高。传统的通过吃肉来补充蛋白质的方法，往往会导致脂肪摄入过多，会增加体脂，甚至影响心血管健康，所以汤臣通常用的比较多。
