在很多人看来，扩胸运动对肩背部的锻炼作用会更大，扩胸对腰部的锻炼作用也很明显,可以通过体检确认,如果锻炼平时缺乏，腰部肌肉酸痛的可能性也比较大,你可以按摩疼痛的部位,如果第一次骑动感单车后感觉腰疼有三种可能:一是腰椎疾病，如腰椎间盘突出或腰肌劳损；二、平时缺乏锻炼，腰部肌肉力量差,病情分析:你好，腰肌劳损最好不要去健身房锻炼。
病情分析:你好，腰肌劳损最好不要去健身房 锻炼。你可以按摩疼痛的部位。注意去正规医院的理疗科看病。只有专业的理疗师才能应用正确的手法和适当的力度，否则违规操作很可能会因失误而失态。指导:还要注意减少活动量，日常生活中劳逸结合，不要长时间保持固定姿势，适当调整变换姿势。同时，避免弯腰直接拿东西损伤腰部肌肉。
经常做扩胸运动治疗腰酸背痛。在很多人看来，扩胸运动对肩背部的锻炼作用会更大，扩胸对腰部的锻炼作用也很明显。做扩胸的时候背部收紧，腰部肌肉也收紧，起到锻炼。而经常腰疼久坐的人不妨多做做。
3、我在 健身房第一次骑动感单车,骑完 腰疼怎么办?我时候可以在骑呀动感单车是很好的有氧无氧运动，以有氧为主。几乎适合所有的中青年人，如果第一次骑动感单车后感觉腰疼有三种可能:一是腰椎疾病，如腰椎间盘突出或腰肌劳损；二、平时缺乏锻炼，腰部肌肉力量差。突然的剧烈运动锻炼超过了平时腰部肌肉的力量，导致酸痛；三是骑行方法不对或姿势不合适，导致身体部位超负荷，第一种可能性对于年轻人来说不太可能。可以通过体检确认，如果你腰部确实有疾病，建议不要骑动感单车。毕竟运动量有点大，如果锻炼平时缺乏，腰部肌肉酸痛的可能性也比较大。这种情况下，问题不大，只是在腰痛缓解前降低运动强度，然后跟上正常节奏。另外，第一次骑行，往往有可能是骑行方法不对，姿势不合适，或者是发力技巧有问题，建议咨询骑行教练，仔细模仿教练的姿势和方法。
