健身的过程很辛苦也很无聊，但是如果你下定决心改变自己的信念，那么健身的过程就充满了惊喜和快乐,你也应该对健身设备和你的身体状况有所了解,其次要衡量自己的经济能力，选择合适的健身方式和健身地点,如果是在家里健身,教你自制健身计划教你自制健身计划,下面教你适合自己的健身计划的好处。
1。知道自己的身高，体重，血压，心率，体脂率，作息时间，什么时候有空，什么时候不能来。把以上要素做成表格，从各方面了解自己的身体状况。
上班族要想做出一个合理的健身 计划，首先要知道自己的工作时间和自己的闲暇时间。这样才能有好的分配。其次要衡量自己的经济能力，选择合适的健身方式和健身地点。如果是在家里健身。你也应该对健身设备和你的身体状况有所了解。
1。坚持不懈直到成功。坚持不懈直到成功。健身的过程很辛苦也很无聊，但是如果你下定决心改变自己的信念，那么健身的过程就充满了惊喜和快乐。所以要做好充分的准备，明白怕苦怕累是无法塑造出性感迷人的身材的。二、精神集中健身注意“精神集中”，即集中精力锻炼哪块肌肉。这样既能保证动作的正确，又能感受到肌肉的工作，深度刺激肌肉。三。关注健身结果健身有一个目标，但目标不能夸大，也不能过于谨慎。
4、手把手教你制定适合自己的 健身 计划教你自制健身 计划教你自制健身 计划。如果你没有做好热身运动，你可能会拉伤肌肉。运动可以帮助我们快速排出体内毒素。简单的运动也可以帮助我们锻炼。下面教你适合自己的健身 计划的好处。教你自制健身 计划1一:训练方法:有氧训练和无氧训练相结合。有氧训练:最好的方法是高强度和低强度相结合。比如无氧强度结束后，变速跑20-30分钟，快慢跑结合，或者增减阻力变速骑行健身车等练习。另外，也可以每周单独做有氧训练，每次45分钟，千万不要超过1小时，否则会掉肌肉，有氧训练后可以做腹肌训练。
{4。
