维生素C是人体不可缺少的维生素，它是水溶性的维生素，也称抗坏血酸,健身需要补充什么维生素天津市第一中心医院三级副主任医师李征健身一般需要补充维生素A、维生素C以及维生素A期间适当补充健身-3/C也要补充，可以帮助身体合成胶原蛋白，保持关节健康,过量:维生素c是人体必需的维生素c之一，维生素c代谢后会生成草酸。
健身需要补充什么维生素天津市第一中心医院三级副主任医师李征健身一般需要补充维生素A、维生素C以及维生素A期间适当补充健身-3/C也要补充，可以帮助身体合成胶原蛋白，保持关节健康。健身中运动时要特别注意保护关节。补充维生素E能有效降低肌酸激酶的活性，维生素E能有效促进肌肉恢复。
维生素C缺乏的症状有:一、机体抗氧化能力受损，免疫功能，普通感冒，甚至机体无法抵抗各种病毒。二是皮肤干燥、老化、弹性差、伤口愈合能力下降、黏膜容易出血、牙龈炎等。第三，排毒功能下降，以及心肌功能下降，血脂趋于上升，或降血脂难度增加。四、体重减轻，病人疲倦、虚弱、消瘦，同时食欲不振，易疲劳，抗疲劳能力差。肌肉和关节疼痛，容易骨质疏松，牙齿脱落。第六，贫血。维生素C是人体不可缺少的维生素，它是水溶性的维生素，也称抗坏血酸。平时一定要保证身体对维生素的生理需求。蔬菜水果中有大量的维生素C，正常食用可以满足你的生理需求。过量:维生素 c是人体必需的维生素c之一，维生素c代谢后会生成草酸。如果患者摄入 维生素c用药过量，但没有补充适量的水分，体内过量的草酸容易与铁中的钙结合形成不溶性草酸钙，从而增加患者患某些结石病的风险。
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