练胸肌健身双手握住胸前的索，身体微微前倾，双脚分开站立，保持膝关节微微向前方弯曲；用力夹胸带动双臂向内聚拢，在胸前会合，停顿1-2秒；慢慢张开双臂，直到手肘与肩同高或略高于肩,仰卧哑铃飞鸟可以练胸肌外侧，胸夹和蝶泳机可以练胸肌内侧,女性练瑜伽的比较多，但是练出肌肉的人比较少,但是女生需要练的肌肉的位置必须非常准确，因为胸肌的表面积比胸部大，所以乳房外的胸肌会被完全破坏,你说的健身是练肌肉的那种吗。
1、 健身房可以把 胸练大练挺吗No 健身方可以，但是动作可以。采取的主要动作是卧推，分为平卧、上斜、下斜卧推，分别锻炼胸肌的中、上、下缘。仰卧哑铃飞鸟可以练胸肌外侧，胸夹和蝶泳机可以练胸肌内侧。原则是:选取最大重量的70%，即能做8-15次的一组，正式组4组以上(不包括热身组和力量组)。你可以问教练要动作，有太多的话要说。三分吃饭，七分训练，训练后补充蛋白粉，全天补充蛋白质食物是重点。没有蛋白质，你不仅练不好，还会瘦肌肉。
2、 健身真的可以让胸部变大吗女生可以通过运动丰胸。原理是垫在乳房和脂肪层的正下方和正上方的肌肉群，可以起到类似填充硅胶的作用，形状更好，可以达到不穿内衣几乎不下垂的程度。同时，运动可以刺激乳房发育，高蛋白、热带水果和微量雌激素的饮食会更有帮助。但是女生需要练的肌肉的位置必须非常准确，因为胸肌的表面积比胸部大，所以乳房外的胸肌会被完全破坏。
3、女性 健身能使乳房变大吗?能使身材变得性感吗?你说的健身是练肌肉的那种吗？不，如果可以，这种方法早就流行了。女性练瑜伽的比较多，但是练出肌肉的人比较少。很少有男人会喜欢肌肉发达的女人。无氧运动这种练肌肉的方法，减肥是不科学的。如果你想通过练肌肉和做无氧运动来减肥，除非你有很多脂肪。但停止练习后，反弹比以前更严重。
4、女生可不可以通过练胸肌丰胸?练胸肌健身双手握住胸前的索，身体微微前倾，双脚分开站立，保持膝关节微微向前方弯曲；用力夹胸带动双臂向内聚拢，在胸前会合，停顿1-2秒；慢慢张开双臂，直到手肘与肩同高或略高于肩。重复一遍，集中胸型:改善下垂扩张的胸型，帮助收紧腿部和腹部。提醒:手中拿着较厚的枕头时，会更加用力，达到更好的雕塑效果，第一步:屈膝靠墙站好，大腿内侧放弹力球或枕头。手臂向外弯曲，将枕头抱在胸前先吸气，再压枕头呼气，STEP2:枕头继续内压，手臂向外弯曲向内收缩，肘部弯曲90度左右，前臂平行向上，然后吸气。运动是丰胸必不可少的一部分，适量运动有助于改善血液循环，对呼吸系统和消化系统的健康，提高免疫力。坚持适量运动对丰胸很有帮助，可以调节内分泌，促进乳房血液循环，改善乳房状况。
