食用后，身体会自动双倍储备肌糖原和肝糖，而人体储备肌糖原和肝糖，会以1:4的比例储存水分,别急，只是一个健身沉淀的过程；很多人训练后体重增加很正常，因为肌糖原和肝糖主要消耗在运动中,便秘与健身中的坚持无关,无论你是胖是瘦，在你开始运动后，你的体重往往会增加,这个时候运动就会开始消耗脂肪，真正的减肥瘦身也就从这个时候开始了。
你一定是刚参加完锻炼。无论你是胖是瘦，在你开始运动后，你的体重往往会增加。这是因为运动后，你的吸收增强，肌肉增加。你的肌肉比脂肪重，但是脂肪还没有消耗完。同时，运动后需要更多的食物，睡眠也会更好。几个因素导致了运动后体重的增加。坚持锻炼，当肌肉从低水平增长到一定极限时，增长速度会明显变慢。这个时候运动就会开始消耗脂肪，真正的减肥瘦身也就从这个时候开始了。所以，不要灰心，坚持就会有收获。便秘与健身中的坚持无关。可能是你在饮水上没有满足身体的需求，运动时出汗过多，水分不足导致大便干燥。同时，你也应该减少你的食物摄入量，使你的能量支出超过你的收入。还可能出现痔疮等问题。过度激烈的运动容易刺激痔疮的发作，引起便秘。这样就需要量力而行，不能急躁，不能剧烈运动。
2、 健身,运动一个月后体重反而增加了是为什么别急，只是一个健身沉淀的过程；很多人训练后体重增加很正常，因为肌糖原和肝糖主要消耗在运动中。食用后，身体会自动双倍储备肌糖原和肝糖，而人体储备肌糖原和肝糖，会以1: 4的比例储存水分，假设，你的身体同时储存了100g的肌糖原和400g的水，所以你运动后体重增加，基本都是水。到了后期。
