不是每天健身，你一周至少要休息两天身体，每次健身不要太久，一个半小时就好了，健身你不能每天给鸡胸肉加蔬菜，如果没有足够的水分，你全身会很虚弱，不能太追求自己的动作,盲目健身减肥不仅无效，还有害健康,均衡的饮食是你体质增强体质的关键,过度的运动只会让你的身体素质越来越差,甚至体质好人长期熬夜身体都会烧坏，更何况/12345677,熬夜很累，时间长了会让身体更虚弱，不利于身体健康。
首先，不要随意节食，这样只会让自己的体质更糟糕。健身你减肥最需要的是均衡营养 科学训练。首先要饮食多样化 少吃多吃！千万不要跳过主食，尤其是早上和中午。如果这样一天的能量源没了，还能保持身材吗？长此以往，你的身体一定会崩溃的！在食物选择上，尽量不吃油腻和高热量的食物，多吃高纤维的蔬菜和鱼类。其次，训练要科学。练得越多，效果越好。人不是机器。过度的运动只会让你的身体素质越来越差。比如跑步，建议控制在一小时以内，而且是建立在精力充足的基础上。除非你身体强壮，能跑得更久，否则只会损害你的健康。在器械方面，要注重质量而不是重量，把握动作的准确性和肌肉群的充分刺激。在这个基础上慢慢增加重量，不然没用。健身减肥其实是一个非常系统的工程，不是三言两语能说清楚的。建议多爬论坛，或者直接找有经验的教练指导。盲目健身减肥不仅无效，还有害健康。
不是每天健身，你一周至少要休息两天身体，每次健身不要太久，一个半小时就好了，健身你不能每天给鸡胸肉加蔬菜，如果没有足够的水分，你全身会很虚弱，不能太追求自己的动作。
3、身体素质很差的人如何开始运动?体质穷人从零开始恢复体能有几个注意事项:1。体质穷人不适合剧烈运动，但你可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多。所以，每天坚持慢跑，过了一段时间，你的/123450 2。对于体质较差的，可以找一些对抗不那么激烈的球类运动，比如和别人打乒乓球也是不错的选择，不仅能提升你体质，还能锻炼你的技术。3.体质穷人平时要注意饮食，挑食是一定不允许的，均衡的饮食是你体质增强体质的关键。5.体质穷人可以适当在游泳池游泳，游泳也是一项很好的运动，不仅能锻炼你的耐力，还能很好的放松自己。6.体质穷人要有规律的作息，尤其是晚上不要熬夜，熬夜很累，时间长了会让身体更虚弱，不利于身体健康。甚至体质好人长期熬夜身体都会烧坏，更何况/12345677。
