健身增肌的人频率:建议每周锻炼3到5次，可以隔天锻炼，也可以锻炼两三天休息一天,所以要隔天锻炼，不能天天锻炼同一块肌肉,隔天运动比较好,普通人每天都很难抽出更多的时间去健身，所以第二天健身就挺好的,还不如天天运动,天天健身适合短线健身，以及渴望更好结果的人,每天或隔天运动。
针对不同的人群健身针对不同的对象，他们的健身频率会有所不同。健身增肌的人频率:建议每周锻炼3到5次，可以隔天锻炼，也可以锻炼两三天休息一天。休息是为了恢复锻炼过的肌肉，让它们更好的成长。健身频率对于减肥的人:建议每周至少锻炼3次，最好每天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练次数越多，消耗的热量就越多，减肥的效果就越好。保持健康的人健身频率:建议每周锻炼三次，隔天锻炼。运动的时候可以把力量训练和有氧训练结合起来。
隔天运动比较好。因为锻炼完肌肉后，会对肌肉造成一些良性损伤。肌肉受伤后，需要一定的时间来恢复。如果继续运动，会导致肌肉生长缓慢，或者过度训练，导致疼痛时间延长，血压升高等等。所以要隔天锻炼，不能天天锻炼同一块肌肉。
每天或隔天运动。这要看实际情况。如果每天在家练习俯卧撑，运动量肯定不大，所以这种情况下，还是要每天坚持练习。但是如果去健身 room，运动量一般会比较大，所以建议在锻炼的时候制定一个比较合适的计划，比如第一天练两个部分，第二天再练另外两个部分，这样第一天就锻炼好了。一般肌肉恢复时间是48到72小时，所以如果你运动量大，建议楼主做完之后每48到72小时练一个部位。
4、 健身天天练和隔天锻炼哪个比较好?只能说各有千秋。天天健身适合短线健身，以及渴望更好结果的人，第二天健身适合以健身为生活方式，空闲时间较多的人。普通人每天都很难抽出更多的时间去健身，所以第二天健身就挺好的，但是如果刚开始锻炼，就不要选择第二天健身之类的。还不如天天运动，很容易养成习惯，因为隔一天，第二天很可能是因为懒，第三天就没精力了，然后就再也不去健身亭了。这是很常见的，很多人都容易有这样的懒惰，第一天开始是因为觉得新鲜，想找点乐子，然后过了几天就没精力了。所以，自制力是关键，在前一个月，你需要自制力来强迫自己去做。后来你慢慢培养成习惯之后就会好很多。
