如果你去多久见效room，基本上可以很清楚的看到结果，哪怕是一年,如果去健身房间，可以去健身宝典软件或者找陪练,有些健身无脑的人被洗脑后成为囚徒健身神道教信徒)基本上建议成年后再练，不然可能会影响发育,如果在家练习，可以推荐“囚徒健身”,囚徒健身不是骗人的。
囚徒健身不是骗人的。充其量是对效果的夸大和对设备的极度贬低和哗众取宠健身。对于刚开始有健身的想法，又不愿意花太多钱和时间的人来说，这本书是一本很好的入坑书。动作虽少，但实用细致。难度等级明确(很少争议，比如第一个下蹲式)，操作性很强。升级后的训练方法既有挑战性又很有趣。同时六个主要部分给你划分的很清楚，每天练什么一目了然，避免了很多小白刚开始练，却不知道每天练什么的困惑。。。当然，这本书也有很多局限和偏激的观点。当你练到一定程度，自然会发现(但不要被他洗脑。有些健身无脑的人被洗脑后成为囚徒 健身神道教信徒)
基本上建议成年后再练，不然可能会影响发育。锻炼的话，只要每天坚持，去不去健身 room都没有太大的区别。如果你去多久 见效 room，基本上可以很清楚的看到结果，哪怕是一年。如果在家练习，可以推荐“囚徒 健身”。如果去健身房间，可以去健身宝典软件或者找陪练。希望对你有帮助。
3、《 囚徒 健身》里的6式要怎么练?是一天一小时一式,还是6式全做?还有 多久...就可以。重要的是坚持下去，不管是一天一个小时还是六个小时，只要坚持就会有进步。我一次做两三次，短短两天就做了六次，可以有时间在运动区休息，效果还不错，目前单腿深蹲是每条腿10个，标准抬腿8个，引体向上7个。倒立是个弱点，嘻嘻，单手俯卧撑五手才能做。
