肌肉量不是变化，但是这个变化几个月都不会明显，一年多才能看出来,我当时吃的太少了健身,如果你增加肌肉，你就会增加体重,我也是粉丝健身,如果你有变化，一年也就四五斤多一点变化,你要先增肌(增重)，减脂,增加肌肉碳水化合物很重要,健身体型变化很大，尤其是脱衣服的时候,权重变化不会很大。
你好，你会不会减肥，关系到你身体的热平衡。如果摄入的能量少于消耗的能量，体重就会下降，时间长了脂肪和肌肉就会减少。如果你摄入的能量多于消耗的能量，长时间体重就会增加，脂肪和肌肉都会增加。只要平时保持正常的饮食习惯，不要少吃也不要多吃。每顿差不多7分钟就饱了。权重变化不会很大。如果你有变化，一年也就四五斤多一点变化。停止训练后，肌肉不会减少，但是随着时间的推移，肌肉力量会下降，会有点松弛。到时候看起来会更胖。其实不是，只是肌肉放松不明显。肌肉量不是变化，但是这个变化几个月都不会明显，一年多才能看出来。
这很正常。教练告诉你了。你要先增肌(增重)，减脂。我的新陈代谢很高，每天消耗更多。这个时候我减脂事半功倍。我也是粉丝健身。体重不胖。高和胖是两回事。如果你增加肌肉，你就会增加体重。肌肉很重。体重不长就是肌肉不长。别听他们的。脂肪和肌肉是两种物质，不能互相转化！！！你教练很好，听他的，好好练。
用最基本的方法计算出你一天摄入的总热量，然后吃的热量比摄入的热量多，这是非常可行的。碳水化合物占60%以上。蛋白质每公斤脂肪1.5~1.8g，脂肪15 ~ 20%。然后你要做和吃饭一样重要的抗阻训练。接下来就是补充简单和复杂的碳水化合物和蛋白质了！增加肌肉碳水化合物很重要！很多人倾向于蛋白质过多！少喝水！一定要记住碳水化合物的重要性！尤其是不能轻易增肥的你！什么会增加肌肉疼痛！不是练习！我练了很久，但是没有效果！一定要吃！我大学的时候170，45-48KG。后健身一年半，55-58斤。健身体型变化很大，尤其是脱衣服的时候。感觉和以前的竹竿很不一样。你的手臂和胸肌都有明显的肌肉线条，虽然还是很瘦。不要放弃。我当时吃的太少了健身。如果我吃够了，效果会更好。总之，健身效果超级好，但是一定要多吃。三分靠练，七分靠吃。线上线下科学健身方法，制定计划并执行。
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