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健身基本上一顿饭以鸡肉和牛肉为主，少吃淀粉类食物。蛋白粉是增肌必不可少的(如果要参加健美比赛的话)。蔬菜只能用橄榄油或菜籽油浸油，或者水煮。绝对不能吃动物内脏，尤其是K和m的快餐，碳酸饮料也不能喝。
2、 健身 减脂 增肌吃什么?对于利用健身减脂增肌的朋友来说，也要合理利用饮食，那么健身减脂/1233大家跟我一起看看吧。01糙米，因为含有大量不饱和脂肪，可以促进肠胃蠕动，从而避免便秘，此外，糙米含有丰富的膳食纤维，可以顺利排出体内胆固醇，有效降低血脂。值得拥有，02土耳其，土耳其也是很不错的选择。肉质鲜嫩，营养价值丰富，没有超高的胆固醇和脂肪，想要健身减脂增肌，不妨一试。03三文鱼，要的话健身减脂增肌，平时吃点三文鱼也很好，这类食物富含高蛋白，但没有超高热量，维生素和矿物质也很多，比其他鱼类高很多。04生菜，生菜也可以说是健身减脂增肌的好食物，因为含有大量的纤维，可以排出体内多余的脂肪，对减肥会有很好的效果。
