标准杠铃杆重量通常15kg或20kg，男子杠铃杆长2.20m，重20kg，女子杠铃杆长2.15m，重15kg，标准杠铃由杠铃杆、杠铃片和夹组成,虽然标准重量是20kg，但是很多实际配重不够重，从15到18.5不等，所以每次购买的时候最好在秤上称一下,光盘的重量不同。
一般20kg，但有些健身房用15kg。举重团队常规杠铃男子20KG，女子15KG。虽然标准 重量是20kg，但是很多实际配重不够重，从15到18.5不等，所以每次购买的时候最好在秤上称一下。推杠铃的杠是20kg或者15kg。健身房里面全是20kg杠杠杠铃的详细数据。a .夹具之间的最大距离为1米31厘米。b .外套最大总长度2.20m c .杠铃杆直径28mm(最小)-29mm。d .最大的杠铃片直径为45厘米。
杠铃:两端是用橡胶包裹的圆盘，中间用一根钢金属棒连接。光盘的重量不同。在比赛中，运动员需要举起杠铃才能取得成绩。重量每场比赛最低增加1kg。男子杠铃杠重25公斤，女子杠铃杠重20公斤。夹子:一种绕在钢条上的金属装置，用来固定圆盘，每只重量是2.5kg..杠铃片:圆柱形，每片重量0.5-25kg不等，对称安装在钢条两端。
3、杠铃杆都有多少公斤?15kg或20kg。标准杠铃杆重量通常15kg或20kg，男子杠铃杆长2.20m，重20kg，女子杠铃杆长2.15m，重15kg，标准杠铃由杠铃杆、杠铃片和夹组成，市面上的杠铃杆长度分为1.2m、1.5m、1.8m、2.2m四种规格；握手的直径分别为25毫米、28毫米、30毫米、32毫米和50毫米。握手的直径越大，安全负荷越重，吊件直径有25mm和50mm，载重量从5kg到20kg不等，最低安全载重50kg，最高1200斤。延伸信息:注意:不要盲目利用身体的惯性来完成动作，稳定控制躯干最好的方法是靠在墙上完成动作。杠铃手腕要握直，不要握得太紧，以免前臂屈肌用力过猛，影响对目标肌肉的刺激。
