如果运动得当，完全不用担心蛋白质过多，因为肌肉生长需要蛋白质，瘦人用的增肌粉比蛋白粉更合适,当然，最重要的是如何锻炼身体的“小”部位，比如手掌、前臂和脖子(你希望你的头在受到重拳后微笑着向后摆动吗,在这个充斥着各种“科学方法”和“专家意见”的健身的世界里，这本书用平实的语言讲述了一个简单却被遗忘已久的道理:什么是灵活性,健身你需要什么样的营养。
在这个充斥着各种“科学方法”和“专家意见”的健身的世界里，这本书用平实的语言讲述了一个简单却被遗忘已久的道理:什么是灵活性？灵活？健身你需要什么样的营养？什么样的心理？如何有针对性的锻炼关节？受伤(此处为真伤)后如何完美恢复？等一下。关于这些，你可以找到可以用一辈子的知识。当然，最重要的是如何锻炼身体的“小”部位，比如手掌、前臂和脖子(你希望你的头在受到重拳后微笑着向后摆动吗？)，小腿和腹外斜肌，这本书给出了经过几代人检验的最有效的分级锻炼方法。
2、...肌肉真的好吗?还是选择高热量的食物?《 囚徒 健身2》里面说蛋白质过...增肌蛋白粉只是作为补充，主要用于饮食。如果运动得当，完全不用担心蛋白质过多，因为肌肉生长需要蛋白质，瘦人用的增肌粉比蛋白粉更合适，况且瘦子需要少吃多餐增肌，适当运动，营养到位。一个月长个七八斤不难，我高中的时候也很瘦，一个月就长了八斤肌肉。我真的很开心，一定要运动，不然会长脂肪而不是肌肉。
