一:因为人体在运动过程中会产生乳酸和酒精，如果长期不运动，偶尔运动一次就会有酸痛的感觉,很多人在健身开始的时候只想减肥，但是在健身开始的时候减肥效果往往并不明显，因为脂肪很难减掉，身体还处于适应阶段,当身体逐渐习惯了，酸痛这种感觉自然会消失,肌肉健身出现在酸痛之后有两个原因,健身后体酸痛第二天你最好休息,健身注意事项健身。
1、 健身过后浑身 酸痛,还要继续练吗?乳酸是运动时体内葡萄糖代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过无氧运动的强度，体内产生的乳酸无法在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，供氧不足形成无氧代谢，导致体内积累大量过量的乳酸。乳酸的积聚会引起局部肌肉的痉挛。一般会出现乳酸堆积。如果想加速乳酸的排泄，一种是持续的有氧运动，随着能量的代谢加速乳酸的排泄，另一种是用热水熏蒸(如桑拿)加速乳酸的排泄。
2、 健身后身体 酸痛,第二天还能继续练吗?健身后体酸痛第二天你最好休息。一:因为人体在运动过程中会产生乳酸和酒精，如果长期不运动，偶尔运动一次就会有酸痛的感觉。二:救济方法1。运动结束后，如果是酸痛，及时按摩，使产生的乳酸和酒精尽快散去，减轻疼痛。2.坚持走一段时间可以释放体内产生的酸痛的感觉，可以减缓酸痛。3.运动后洗个热水澡可以缓解疲劳和辛苦，所以如果运动后洗个热水澡，相信那种身心释放的感觉会让疼痛消失。
3、 健身之后肌肉 酸痛还要继续练吗?是。根据肌肉的成因酸痛，运动后可以通过拍打、按摩、热敷疼痛部位来促进乳酸的排泄，另外，你要继续运动，但注意不要运动太剧烈，时间太长。当身体逐渐习惯了，酸痛这种感觉自然会消失，肌肉健身出现在酸痛之后有两个原因。长期不运动的人，血液循环缓慢，身体的排泄功能差，运动时产生的乳酸不能及时排出体外，堆积在肌肉中，产生肌肉的感觉酸痛。对于经常锻炼的人来说，如果锻炼的话，健身注意事项健身。一般要慢慢放下，至少3秒，感受一下拉伸，向心部分是最快的。很多人在健身开始的时候只想减肥，但是在健身开始的时候减肥效果往往并不明显，因为脂肪很难减掉，身体还处于适应阶段，一段时间后，身体的肌肉受到刺激，有了相应的增长，基础代谢的增加会帮助你持续燃烧更多的脂肪，这时的体围就会很明显。
