如果你是女生，30岁以下，那么你的日常基本消耗在1200左右(越胖消耗更多根据你体重的波动),而你说你一天要吃1300卡路里，然后切掉基数消耗剩下的100卡路里就会变成脂肪,1000卡路里=1千卡，1000卡路里=千卡，卡路里是一个统称,也就是说，每天无所事事，就会得到消耗这张大牌。
如果把“肥胖”看成一种“病”，按照中医“病从口入”的理论，那么肥胖的医学治疗，也就是减肥，应该都是依靠合理的饮食控制。总是小心食物的卡路里。你应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。2、饮食要清淡。少吃盐。越吃越咸，越想吃。少吃带酱的加工食品，富含糖、盐、面粉，会增加你的热量。3.经常吃水果和蔬菜。适量吃一些水果、蔬菜和富含纤维的全麦面包。4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排自己的饮食，注意定时，不要暴饮暴食。要放慢吃饭时间，吃饭不少于20分钟。5.热量负平衡。请遵循减肥的基本原则:摄入的热量必须小于你的消耗量。6.意志决定了减肥的效果和质量。
你好，运动时间的长短取决于运动方式和强度。一般来说，有氧运动比无氧运动持续时间长；中低强度运动的运动时间比高强度运动的运动时间长。通常有氧运动30分钟后会燃烧脂肪获取能量。因此，要想通过有氧运动达到减肥的目的，中低强度有氧运动的时间每次不能少于30分钟。我们每次做力量练习，主要考虑负荷的强度。取最大负荷的60%~70%，8~12次为一组，每次做2~3组。就有氧运动而言，每天60分钟左右的有氧运动可以控制体重。如果你需要减少体脂，那么每天的有氧运动时间应该超过90分钟。有氧运动的强度应控制在最大心率的60%~70%。(最大心率=220-年龄)每周做3~5天中等强度的有氧运动，运动时间每周150分钟左右。对于力量训练，身体需要很长时间来恢复。建议每周做2~3次力量训练。
3、请问一天运动至少 消耗多少卡路里才能达到减肥的效果?1000卡路里=1千卡，1000卡路里= 千卡，卡路里是一个统称。，。，如果你是女生，30岁以下，那么你的日常基本消耗在1200左右(越胖消耗更多根据你体重的波动)。也就是说，每天无所事事，就会得到消耗这张大牌，而你说你一天要吃1300卡路里，然后切掉基数消耗剩下的100卡路里就会变成脂肪。建议你不要吃零食，多吃水果，不要节食(对皮肤不好)，当晚七点以后不要吃东西，睡前尽量少喝水，以免浮肿= =也就是人们常说的喝水会胖。
