冬天的下午5点到晚上8点，体力和耐力是一天中的最高峰，也是锻炼的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠相当有利,冬天的下午5点到晚上8点，体力和耐力是一天中的最高峰，也是锻炼的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠相当有利,冬天9，9点前天气比较冷，但9点后会开始升温,冬天运动的最佳时间应该是早上8点到10点之间。
冬天的下午5点到晚上8点，体力和耐力是一天中的最高峰，也是锻炼的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠相当有利。早上5点到7点，身体开始苏醒。此时，你起床后很快就会精力充沛，尤其是7点，肾上腺皮质激素分泌达到高潮，免疫功能加强，非常适合运动。早上8点到12点，神经最兴奋。记忆力、心力和热情都处于最佳状态，所以这段时间适合工作、学习或旅行。不做运动。下午1点至4点，人容易疲劳、困倦。这个时候最好休息一下，午饭后不要大量运动。晚上10点左右，体温会开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体机能会趋于低下，不适合剧烈运动。
冬天的下午5点到晚上8点，体力和耐力是一天中的最高峰，也是锻炼的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠相当有利。早上5点到7点，身体开始苏醒。此时，你起床后很快就会精力充沛，尤其是7点，肾上腺皮质激素分泌达到高潮，免疫功能加强，非常适合运动。早上8点到12点，神经最兴奋。记忆力、心力和热情都处于最佳状态，所以这段时间适合工作、学习或旅行。不做运动。下午1点至4点，人容易疲劳、困倦。这个时候最好休息一下，午饭后不要大量运动。晚上10点左右，体温会开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体机能会趋于低下，不适合剧烈运动。
冬天运动的最佳时间应该是早上8点到10点之间。因为冬天太阳升起的比较晚，空气中的大部分有害物质只有在阳光的照射下才能被杀菌。就像人要晒太阳一样。过早运动，肺活量增大，导致吸入的有害物质增多。反之，则不利于健康。所以建议大家等到太阳完全升起，时间控制在9点左右，这样才能迎接温暖的阳光，做好足够的准备运动，避免冬天脆弱的骨骼造成运动伤害。
4、究竟 冬天什么时候跑步好?在南方冬天跑步可以在以下时间段:1、9 -10。冬天9，9点前天气比较冷，但9点后会开始升温，这个时候跑步还不算太冷，以免感冒。再加上，冬天早晨多雾，尤其是7-8点，对身体有害，9点以后雾霾会好很多，所以/123455 2，17-19点。晚上17-19点，身体的体能处于最佳状态，运动能力也处于巅峰，心率和血压也在上升，肌肉的速度、耐力和力量也处于最佳状态，如果在这个时间段进行跑步，效果会比其他时间段更好，可以减少运动损伤，强度也可以更高。这个时候休息一个小时再吃晚饭也不迟，3, 20-21: 30.一般来说，吃完饭至少要跑一个小时，甚至两个小时。有些上班族因为上班时间晚，赶不上17-19点的时间，所以建议他们可以在18点左右吃完晚饭，选择在20-21: 30跑步，不会影响消化，也不会影响睡眠。
