不管什么时候运动饭后至少半小时，整个下午都不能吃东西,如果是健身减肥，建议正常饮食，一日三餐，但可以相对清淡或少吃，因为健身是体力消耗大,当你做到这一点，然后决定你是否需要在晚上不吃饭,中午吃完饭，晚上去健身，第二天早上才能补充食物,或者可以提前吃晚餐,晚上可以不吃东西,晚餐可以正常吃饭，六点左右。
如果是健身减肥，建议正常饮食，一日三餐，但可以相对清淡或少吃，因为健身是体力消耗大。中午吃完饭，晚上去健身，第二天早上才能补充食物。或者可以提前吃晚餐。如果健身后觉得饿，可以用少量水果补充。
能量守恒。关键是你吃的总量和每天摄入的总量。晚上可以不吃东西。我相信你可以减肥，因为你的能量摄入变少了，但是消耗不变。但是如果你晚上又开始吃东西，我想你又会开始发胖的。除了健身，运动还能增加你每天的能量消耗，这会增加你的能量消耗。即使不节食，你还是可以像以前一样吃那么多，理论上是可以减肥的。所以两者兼顾一般更好更健康。目前我个人晚上吃凉菜或者粥。我认为你可以从少吃开始。你应该先少吃点，这样你的身体才能容易适应。我认为循序渐进对你的健康更好。当你做到这一点，然后决定你是否需要在晚上不吃饭。
不管什么时候运动饭后至少半小时，整个下午都不能吃东西。晚餐可以正常吃饭，六点左右。比如一下午不吃东西，空腹，能量消耗也差不多。这个时候你的血糖浓度很低，去健身室锻炼是没有效果的，除非你想减肥。建议去健身 room锻炼，补充足够的水分。原理是几次。
4、晚上不 吃饭锻炼身体对身体有害吗?晚上不行吃饭运动危害人体的代谢率在下午4:00-5:00达到高峰，身体的柔韧性和灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5点到7点之间也最灵敏，因此，晚上锻炼是有效的，晚上还可以帮助消化和睡眠，这对身体健康非常重要。很多上班族下班后都会去健身 room，饿了就去锻炼身体，在这种运动状态下，很可能血糖降低，引起头晕、心慌等症状，运动失控。所以医生提醒，晚上锻炼要因人而异，尤其是刚开始的时候，不要太暴力，要循序渐进的增加运动量，根据自己的体质和习惯选择合适的运动项目和运动强度，也就是要掌握好晚间运动适时、适量、适度、适度的原则。
