3.当你的大腿与地板平行，膝盖成直角时停止,5、压腿坐姿，右腿伸直，左腿弯曲，左手直起，身体向右侧倾斜，右手摸右脚踝,两腿重复，这个动作可以拉伸到小腿肌肉,双手抓住脚踝，感觉大腿后侧的肌肉收紧,放下手，保持重心下移,同时扭动上半身，做做瘦腿的姿势,停下来忍住,5瘦腿练习如下:1。
1。靠在柱子或墙上，脚跟到大腿的长度，离墙站立(约40cm)。2.身体远离墙壁，慢慢蹲下背部和腰部。3.当你的大腿与地板平行，膝盖成直角时停止。停下来忍住。次数:最少一次，两次，三次，四次，五十次左右，最多一百次。除此之外，还应该控制饮食。用射线3控制就行了。减肥会很容易。
2、暴瘦 大象腿三天就见效 大象腿怎样快速的瘦腿效果最佳5瘦腿练习如下:1。放下手，保持重心下移，同时扭动上半身，做做瘦腿的姿势。两腿重复，这个动作可以拉伸到小腿肌肉，2.用膝盖弯曲右腿，伸直左腿，做侧弓步姿势。双手交叠放在右腿上，这个动作可以拉伸你腿部的内侧肌肉，让它们变得更细更长。3.坐姿交替，一条腿伸直，另一条腿慢慢向上抬起，使之与地面呈45度，双手抓住脚踝，感觉大腿后侧的肌肉收紧。注意尽量把腿伸直，4.双腿一前一后支撑，身体伸直，一手撑地，另一手直起。注意从肩膀到脚踝保持同一条线，这个动作可以锻炼大腿外侧肌肉，让臀部更结实。5、压腿坐姿，右腿伸直，左腿弯曲，左手直起，身体向右侧倾斜，右手摸右脚踝，这个动作可以拉伸韧带，让你的腿看起来更苗条。
