我简单补充几句:你列举的几种维生素混合食物是无害的，Vb是a维生素族，包括B1、b2、b6、B12、叶酸等等,如果人体缺少维生素B1，人体将无法将葡萄糖转化为热量；2.维生素B2可以帮助身体燃烧脂肪,首先可以补充维生素B族，包括:1、维生素B1,如果担心缺少维生素，也可以服用一些汤臣倍健多药维生素矿物质片,所以给身体额外补充一些维生素，比如维生素B家族。
减肥期间补充必要的维生素可以有非常好的减肥效果。首先可以补充维生素B族，包括:1、维生素B1。如果人体缺少维生素B1，人体将无法将葡萄糖转化为热量；2.维生素B2可以帮助身体燃烧脂肪。如果体内缺乏维生素B2，就会影响体内脂肪的代谢，从而导致脂肪堆积和肥胖。3.维生素B12能促进人体脂肪、糖和蛋白质的代谢利用率。如果缺少维生素B12，脂肪酸就不能顺利代谢。4.维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速体内脂肪的分解和燃烧。
减肥期间补充必要的维生素可以有非常好的减肥效果。
由于不同人的生活习惯和饮食习惯不同，各种的摄入也有一些差异维生素。多维生素的缺乏会影响身体的新陈代谢，导致免疫力下降。所以在健身期间，也要注意营养的均衡摄入。如果担心缺少维生素，也可以服用一些汤臣倍健多药维生素矿物质片。营养配比是根据不同人的特点和营养需求，补充的营养更有针对性和合理性。
4、 维生素B2B6B12CE一起吃好吗?我要 健身以上网友回复的资料比较全，但是看起来比较费力，而且对号入座。我简单补充几句:你列举的几种维生素混合食物是无害的，Vb是a 维生素族，包括B1、b2、b6、B12、叶酸等等。两者相互影响，需要按一定比例食用。推荐食物维生素B包含以上内容。不建议单吃一个，除非你确切知道缺哪一个。Vc、VE、VA 维生素都属于抗氧化剂的范畴。Vc建议适当补充，尤其是运动量大的人。但VE和VA作为脂溶性维生素，不能长期大剂量服用。总的建议是:尽量从天然食物中获取一些必要的‘营养素’，比如维生素以及矿物质和蛋白质，健身。健身的目的一定要明确。不要盲目练习和弥补健身而不是健身或者肌肉量大。记住健康是最重要的。
5、运动之后,如何正确补充 维生素运动后，其实身体更需要维生素等必需的微量元素。所以给身体额外补充一些维生素，比如维生素B家族，复合维生素B，比较适合需要长期锻炼的人健身。化合物维生素B家族，富含维生素B1、B2、B3、B6等八种人体必需维生素B，能帮助人体促进新陈代谢，增加能量消耗，加强体内废物排出，预防贫血，这里推荐纽斯博罗优乐B，是维生素B的一家，可以嚼，可以吃。吃起来也很方便，还带着鲜果味，其中维生素的原料是帝斯曼定制的进口原料。运动后人体其实更需要维生素营养，因此，我们绝不能忽视及时的营养摄入。
