1、仰卧起坐只能让你的腹肌变成肌肉，却减不了腹,2.首先，腹肌是人体最难练的部位，因为日常生活中的每一个动作都会涉及到腹肌，所以它的抗疲劳程度远高于身体其他部位,军队练腰腹的力量是这样的,动作主要有仰卧起坐、屈腿、仰卧起坐、跪姿、用担架收腹坐姿屈膝抬腿、抬腿、抬腿、仰卧抬腿等。
两者都可以，重要的是坚持。不管是每天做一个小时，还是做六次，只要坚持就会有进步。我一次做两三次，短短两天就做了六次，可以有时间在运动区休息，效果还不错。目前每条腿10个深蹲，8个标准抬腿，7个引体向上，倒立是弱项，嘻嘻，单手俯卧撑每手只能做5次。
2、练腹肌除了仰卧起坐,还有什么方法!1、仰卧起坐只能让你的腹肌变成肌肉，却减不了腹。除此之外，仰卧起坐主要练上两块腹肌，我觉得最有效的是从两端或者腹部抬腿比仰卧起坐有效多了，而且可以减腹而且八块腹肌都可以练出来也是真的。如果你的腹肌不好，可以先做10组，根据自己的情况增减，如果非要做仰卧起坐，可以在斜坡上做，也可以在床上方做，这样更好。军队练腰腹的力量是这样的，2.首先，腹肌是人体最难练的部位，因为日常生活中的每一个动作都会涉及到腹肌，所以它的抗疲劳程度远高于身体其他部位。坚持一周练五次是最科学的，因为肌肉组织在运动后需要更多的修复才能形成，在这里提醒一下，把腹肌分成上腹部和下腹部两侧三部分会比较好。把你的计划分成四组，间隔60-90秒，这是一种科学的锻炼方法，动作主要有仰卧起坐、屈腿、仰卧起坐、跪姿、用担架收腹坐姿 屈膝抬腿、抬腿、抬腿、仰卧抬腿等。
