晚上健身，不如在晚上8之前去公园散散步，跳跳广场舞,我们都知道，睡觉的时候，身体分泌的激素最多，所以健身可以说是睡前很好的运动时间，运动后身体会有疲劳感，所以睡眠和影响不会太大,/123455So晚上天晚了，最好不要轻易运动，这样会对身体不好影响晚上练习对睡眠某些影响。
晚上健身，不如在晚上8之前去公园散散步，跳跳广场舞。但是如果你在晚上10的时候再运动，为了你的健康，就是影响了。晚上10点以后，正常人应该休息，10点以后的运动会让他们兴奋。影响 睡眠，如果身体机能没有得到足够深度的休息，就会出现内分泌失调，从而产生亚健康状态。如果他们长期下去，那就严重了。/123455 So 晚上天晚了，最好不要轻易运动，这样会对身体不好影响
晚上练习对睡眠某些影响。一般建议晚上睡前一小时不要剧烈运动。剧烈运动容易导致脑神经过度兴奋，不利于睡眠。可以做轻度运动，比如散步、打太极拳，或者练瑜伽、八段锦。这些温和的运动对你的健康非常好，对睡眠也有帮助。还能放松身体，缓解神经焦虑，促进睡眠。所以要根据具体情况选择运动方式。不要在晚上做比较剧烈的运动。一般早上跑步或者打球比较好。
睡前做健身有益无害，因为健身是撕裂肌肉纤维，然后在体内蛋白质和激素的作用下“过度恢复”。我们都知道，睡觉的时候，身体分泌的激素最多，所以健身可以说是睡前很好的运动时间，运动后身体会有疲劳感，所以睡眠和影响不会太大。
4、为什么有的人在 健身之后 睡眠的质量就会变差呢?现在的年轻人因为工作原因，一般都要工作到很晚，或者健身房间离家比较远，所以会晚一点去锻炼。但这样一来，略显疲劳的身体在高强度训练后还会保持一段时间的兴奋状态，而这段时间恰恰是睡眠的最佳时间。久而久之，会长期得不到睡眠的好品质，严重时甚至会导致失眠。
5、为什么我在 晚上锻练后会一夜睡不着?你这种情况太正常了。首先，因为你在进行高强度的锻炼，其次，由于人在剧烈运动后始终处于兴奋状态，维持较高的代谢率，你感觉精神很好，睡不着觉。建议你不要在晚上中运动，你可以看到别人运动后睡得很香。别人的运动强度刚刚好，但是量不大，况且人与人之间的个体差异是不一样的。
