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初步健身的人吃什么,运动前2小时可吃燕麦片和全麦面包

来源:整理 时间:2024-01-28 08:00:08 编辑:刘老师 手机版

燕麦含有纤维,有助于将碳水化合物释放到血液中,您好,您可以在运动前2小时尝试以下食物,比如合理控制一日三餐,请参考以下食谱,全麦面包是碳水化合物的最佳来源,适量的维生素和矿物质,多喝水,但是,具体来说,你要根据自己的身体状况来补充营养,除了健身,我还要合理控制饮食,健身我想要的是拥有完美的身材。

 健身该吃什么

1、 健身该吃什么?

健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身,我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐,请参考以下食谱。但是,具体来说,你要根据自己的身体状况来补充营养。

 健身应该吃什么呢

2、 健身应该吃什么呢?

您好,您可以在运动前2小时尝试以下食物。燕麦含有纤维,有助于将碳水化合物释放到血液中。纤维能让你有饱腹感。不喜欢传统燕麦?一些切片水果可以增加一些味道。全麦面包是碳水化合物的最佳来源。当然,它几乎可以和任何一种食物搭配。可以加入任何蜂蜜、果酱或切片煮鸡蛋补充蛋白质。

3、 健身吃什么主食比较好

8:00早餐,酸奶或牛奶200ml,蔬菜水果适量,一杯燕麦片或三片全麦面包,10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋,两个蛋清),两片面包,12: 00午餐一杯橙汁,主食150g,红肉200g,蔬菜200g,12:00加餐水果适量。适量的维生素和矿物质,多喝水。

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