说说我自己的经历,如果需要减脂，建议早上空腹慢跑或跳绳10分钟，然后吃早餐,晚餐不建议多吃肉，具体情况因人而异,早餐吃全麦面包加牛奶和一个鸡蛋,米饭取决于你的食量和体脂,建议吃牛肉和蔬菜,其次，健身要有规律，每周固定4到5次,改天2、3根香蕉，最好在健身左右吃。
1、 健身期间吃什么说说我自己的经历。首先，作息要规律，包括睡眠时间、饮食等，其次，健身要有规律，每周固定4到5次。然后回答你的饮食问题，如果需要减脂，建议早上空腹慢跑或跳绳10分钟，然后吃早餐。早餐吃全麦面包加牛奶和一个鸡蛋，适合中午大量补充蛋白质。建议吃牛肉和蔬菜，米饭取决于你的食量和体脂。晚餐不建议多吃肉，具体情况因人而异，或者下午饿了可以加餐，比如两片全麦面包，一杯牛奶。改天2、3根香蕉，最好在健身左右吃，这些是食物补充剂。想专业练，需要蛋白粉补充蛋白质。
每次健身后大腿累,坚持运动和适当休息有助预防骨骼疾病
然后我选择了休息，而且不要太累，因为你用的肌肉越多，它们就会感觉越痛，所以休息其实是最好的解决办法,不要过度劳累，也不要坐着,最后，强调恢复和休息,其次，讨论原因,运动后肌肉释放乳酸，所以会.....
【问答】 日期：2023-01-28
健身全身训练,肌肉易找到感觉训练方法灵活多样
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【问答】 日期：2023-01-28
健身会不会瘦,健身运动燃脂效果佳不宜暴饮暴食
同时，在健身的过程中，你会消耗更多的能量，食量也会增加，但此时不宜吃得太多，因为容易发胖,健身多余的脂肪会被减去，但当体内多余的脂肪被消耗掉后，脸部会随着脂肪的流失而下垂；同时，健身可以增.....
【问答】 日期：2023-01-28
健身 背没感觉,坚持运动不怕酸痛!这些东西要知道!
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【问答】 日期：2023-01-28
健身后吃个汉堡,一个汉堡需要600卡热量相当于两份早餐热量
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【问答】 日期：2023-01-28
在健身房怎么锻炼顺序,个人认为胸背操不适合普通健身者
个人认为胸背操不适合普通健身者,首先你要定位你是否经常锻炼,如果身体健康，可以这样练,如果你是一个普通人锻炼并且需要一个好的身材，你可以在开始的时候增加运动量，因为你是一个普通人.....
【问答】 日期：2023-01-28
经常健身肩膀会宽吗,一年内我加宽肩膀5cm
后来通过锻炼三角肌，我在一年内加宽了肩膀5cm多(我练的很认真很科学)，就是做哑铃侧举和俯卧鸟,因为多做上肢运动可以让胸大肌、背阔肌、三角肌变大，尤其是肩部肌肉增加后，会让上半身更V型，.....
【问答】 日期：2023-01-28
健身的人多吃牛肉,牛肉吃哪个部位好?鱼可作为蛋白质最佳来源
但总体来说比猪肉强多了，所以牛肉吃哪个部位好,鸡胸肉是鸡肉的一部分，许多人喜欢鱼作为蛋白质的最佳来源,它的高蛋白和低热量意味着你可以吃更多的鸡肉而不用担心摄入过多的热量，这可以帮.....
【问答】 日期：2023-01-28
