如果你身材肥胖，那么你90%的颜值都不好,健身能不能换个颜值,男性标准胸围=身高X0.48腰围=身高X0.47臀围=身高X0.51上下半身比例:以肚脐为界，上下半身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律,有人喜欢瘦肌肉身材，也有人对大的更感兴趣,虽然健身大多是为身材培训的，但目的不同。
男性标准胸围=身高X0.48腰围=身高X0.47臀围=身高X0.51上下半身比例:以肚脐为界，上下半身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。胸围:从腋窝沿胸顶量胸围，应为身高的一半。腰围:一般情况下，测量腰部最细的地方。腰围比胸围小20cm。臀围:身体前方的耻骨与臀部最大处平行。臀围比胸围大4厘米。腿围:在大腿的最上部，在臀部折叠线的下面。大腿围比腰围小10cm。腿围:在小腿最丰满的部位。小腿围比大腿围小20cm。脚围:在脚脖子最细的地方。颈围小一点，腿围小10cm。上臂围:肩关节和肘关节之间的中间部分。上臂围等于大腿围的一半。围度:在脖子中间最细的地方。颈围等于小腿围。肩宽:两肩之间的距离。肩宽等于胸围的一半减去4厘米。
健身能不能换个颜值？答案是肯定的！会让你变得帅气，漂亮，更自信。如果你身材肥胖，那么你90%的颜值都不好。甚至有人说，胖人的脸看起来都一样，因为除了身体，脸上的线条都不明显。通过科学健身训练和饮食，消耗多余的脂肪，你的颜值自然会提高。要减脂，首先要了解减脂的原理。简单来说，就是让你每天消耗的热量大于摄入的热量，为你摄入的热量打开一个缺口。每日消耗的热量大于每日摄入的热量。一:训练可以选择无氧运动和有氧运动的结合。在无氧训练中，可以做一些复合动作，如深蹲、硬拉、卧推等。无氧训练后做有氧训练30-40分钟，效果会更好。2.饮食控制食欲，减少糖和脂肪的摄入。但是需要注意的是，减少量并不是节食。节食会降低免疫力和基础代谢率，不仅对身体有一些伤害。会反弹的。
虽然健身大多是为身材培训的，但目的不同。有人喜欢瘦肌肉身材，也有人对大的更感兴趣。不同的目标导致不同的训练方法。追求瘦肌肉的人(健身)自然是不遗余力的锻炼腹肌，而追求粗壮夸张肌肉的人对腹肌并无执念。对他们来说，只要腹部力量不是太弱，就能接受。如果他们的腹肌太弱，即使肌肉很大，也会被称为缺乏核心力量。所以有人会发现，很多肌肉大的肌肉男几乎看不出自己有腹肌。
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