早上一个，健身前1-2小时一个，健身最后两个(半小时一个),吃几个鸡蛋就好了,但是健身之后不要马上吃肉，因为肉会影响身体的酸碱平衡，使身体更加疲劳,而且健身之后，只吃鸡蛋是不够的，还要吃一些其他来源的蛋白质，比如牛奶，鱼，甚至蛋白粉,多吃蛋黄对身体不好,但是，只吃鸡蛋蛋清没有蛋黄。
鸡蛋虽好，但要适量食用。一般力气大的人每天补充3-4个鸡蛋就够了健身。早上一个，健身前1-2小时一个，健身最后两个(半小时一个)。但是，只吃鸡蛋蛋清没有蛋黄。多吃蛋黄对身体不好。对于每天3-4个鸡蛋的量，对身体有好处。而且，蛋黄含有多种矿物质、维生素和脂肪，可以恢复你身体的能量。而且健身之后，只吃鸡蛋是不够的，还要吃一些其他来源的蛋白质，比如牛奶，鱼，甚至蛋白粉。但是健身之后不要马上吃肉，因为肉会影响身体的酸碱平衡，使身体更加疲劳。
2、晚上 健身后能吃鸡蛋吗没问题，可以吃。鸡蛋中含有优质纯天然蛋白质，但如果年龄较大(40岁以上)，就要注意了，蛋黄中有大量的胆固醇，对心脑血管不是很好。过多容易堵塞血管，引起高血压，导致各种心脏病，九点以后，身体还在活动，可以消化食物，转化为营养。如果运动剧烈(感觉酸酸的)，要在接下来的十分钟到半小时内补充所需营养(最重要的是蛋白质，因为蛋白质是肌肉所需的最基本结构)，个人觉得牛奶有点多余。吃几个鸡蛋就好了，如果晚上牛奶喝多了，就跟啤酒一样，很容易胀气。万不得已不要太多，250ml就够了(一袋牛奶的量)。希望对你有帮助！对你问题的补充:只要吃完饭不睡觉，就不用担心坏处，不会有了。因为鸡蛋是天然蛋白质，吸收快，吸收充分，不是蛋白。
