还有，一节课的动感单车之后，一定要把肌肉完全拉伸，腿部的肌肉也要在长时间的大负荷运动后得到拉伸和恢复,一般会设置健身房瑜伽，是大多数女生喜欢的运动；健美操课程适合大多数人练习；拳击课会更受年轻人欢迎,当然健身房运动班的课程设置很多，根据客户的需求和自身条件会有不同的设置,健身房的课程内容会根据具体情况设置不同。
健身房的课程内容会根据具体情况设置不同。一般会设置健身房瑜伽，是大多数女生喜欢的运动；健美操课程适合大多数人练习；拳击课会更受年轻人欢迎。普拉提，可以增强体力，受大多数人欢迎；hiIT项目适合大部分减肥的人。当然健身房运动班的课程设置很多，根据客户的需求和自身条件会有不同的设置。
2、我前几天去了 健身房上了一节动感单车课,现在大腿疼得连走路的费劲了,请...最近不要多走动，让大腿肌肉有个恢复过程。第一节骑行课很累，大部分人都不敢放大阻力，能在阻力很大的课上坚持下来，一定是有很大毅力的~但是对于初学者来说，还是循序渐进比较好，不然很容易伤到自己。还有，一节课的动感单车之后，一定要把肌肉完全拉伸，腿部的肌肉也要在长时间的大负荷运动后得到拉伸和恢复，另外，骑行教练曾经跟我说过，如果是第一次骑行，你尽力了，接下来的两三天一定要继续骑，这样腿部肌肉会有一个释放的过程。否则这么大运动量的骑行课，如果停很多天，不仅达不到锻炼效果，肌肉还会很疼，我想你可能遇到过这样的情况。我建议你恢复后，要么放弃纺纱，要么咬牙坚持下去，每周去三四次，从初级班开始，你的身体很快就会习惯。等你进入状态后，就不会再有大腿疼了。
