另外，更健美或更苗条并不意味着你瘦了,所以关键是看自己的身材是不是变好了，而不是虚胖臃肿,因为体重包含了你的骨骼肌、脂肪和骨骼的内容,因为蛋白质比脂肪重三倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗的人一定是积累了太多的脂肪,脂肪多了让你臃肿，蛋白质比例多了脂肪少了，才能健身瘦身。
1、为什么我天天去 健身房锻炼体重一点都不轻反而重了几斤只去几天就想减肥是不现实的。多吃多穿会胖的。另外，更健美或更苗条并不意味着你瘦了。体重不是关键，关键是身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多了让你臃肿，蛋白质比例多了脂肪少了，才能健身瘦身。因为蛋白质比脂肪重三倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗的人一定是积累了太多的脂肪。所以关键是看自己的身材是不是变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度增加肌肉含量(也就是增加蛋白质的比例)，身材就能越来越苗条，也更有利于健康。
2、为什么 健身后体重反而重了如你所说，这种情况确实存在，但需要具体情况具体分析。首先要看你的运动项目，运动量，饮食怎么样，想要达到减脂的目的地，需要做无氧运动，再加上有氧运动。再加上合理的饮食控制，就能达到减脂的目的，至于你说的，你没有瘦，反而胖了。很可能，你的饮食没有控制好或者你在训练中增加了肌肉，这将导致你的糖原储存和水分储存增加，导致体重增加，但是，这种情况通常发生在前期。当你继续保持训练，控制饮食，体重会逐渐减轻，但是体脂的减少并不代表体重减轻，因为体重包含了你的骨骼肌、脂肪和骨骼的内容。有可能你的脂肪确实减少了，但是肌肉含量增加了，所以，不是说减脂，而是减肥。
