训练后1小时左右，人在消耗大量体能后，身体的疲劳会增加所需营养的吸收,七分熟的炸牛排也很不错，但是如果肠子不好就不推荐了,有助于减脂，很多健美明星都喜欢这道菜,作为主餐，最好在短时间内用牛肉炒洋葱，营养损失少:不仅好吃，洋葱中还有一种物质可以分解脂肪,训练后1小时左右吃饭。
训练后1小时左右吃饭。作为主餐，最好在短时间内用牛肉炒洋葱，营养损失少:不仅好吃，洋葱中还有一种物质可以分解脂肪。有助于减脂，很多健美明星都喜欢这道菜。清汤牛肉汤:营养成分都在肉和汤里，不宜煮太久破坏营养成分！七分熟的炸牛排也很不错，但是如果肠子不好就不推荐了！训练后1小时左右，人在消耗大量体能后，身体的疲劳会增加所需营养的吸收！另外，运动后要喝酸奶，增强吸收。
2、肌肉训练在体育锻炼中,有哪些方法?肌肉训练的时候，一定要保护好自己的关节，千万不能让关节受伤。而且在肌肉训练中，一定要戴好护具，在肌肉训练中，一定要做好热身运动，不要让自己扭伤，但我觉得最重要的一点是，在肌肉训练中，一定要听教练的，千万不要私自训练。
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