如果你今天运动了一个小时，很累，那么明天就没必要继续强行运动，好好休息后再运动,对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位,所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位,今天他们练腿，明天练胸，后天练背,你可以每天锻炼，但不能每天都在同一个部位练,健美运动员每天都在练，但是每天练的部位不一样。
个人体质因人而异，没有健身 scheme是绝对的。你应该找一个适合你的。健美运动员每天都在练，但是每天练的部位不一样。今天他们练腿，明天练胸，后天练背。具体健身计划要根据自己的体质。如果你今天运动了一个小时，很累，那么明天就没必要继续强行运动，好好休息后再运动。因为身体处于疲惫状态，会更容易受伤，受伤了就得不偿失了。制定健身计划有几个步骤:首先，确定自己的目标。不管是增肌还是减脂。其次，自我定位。大重量和小重量有不同的运动方式。了解自己的身体状况，才能制定更好的计划。最后，制定计划。这个计划不一定要很强，需要在自己的能力范围内，能够长期坚持。
2、刚开始练 健身是隔一天练一天好啊,还是天天练好呢?你可以每天锻炼，但不能每天都在同一个部位练。对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位，如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状，比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。
