因为at练腿，全身肌肉力量的协调，全身肌肉群都会参与到运动中来，让你的肌肉长得更好，力量得到全面提升,锻炼腿部时，腿部肌肉占全身肌肉的70%,to健身房做杠铃深蹲,狙击腿，屈腿练习,先练上身，再练下身,健身房练腿不会变粗，而且腿部脂肪多了，健身只会让腿变细变轻。
健身房练腿不会变粗，而且腿部脂肪多了，健身只会让腿变细变轻。因为at 练腿，全身肌肉力量的协调，全身肌肉群都会参与到运动中来，让你的肌肉长得更好，力量得到全面提升。锻炼腿部时，腿部肌肉占全身肌肉的70%。多做涉及腿部的运动，会消耗更多热量，提高脂肪燃烧效率，降低脂肪比例。让你减脂减肥，提高运动效率。
没有局部减肥，只有全身减肥。减肥最好是无氧加有氧，规律饮食控制。只是跑步机速度慢，要加无氧运动。女生练肌肉不容易。不用太担心。通过做更多的有氧运动来锻炼肌肉更加困难。先热身5-15分钟，做无氧徒手或器械20-40分钟，最后慢跑或步行或自行车40分钟。完成它。腹肌天天练。无论是有氧还是跑步，都需要40分钟以上才能有效减脂，每天不超过两个小时，一周五天。做任何事之前要热身，做了之后要放松。至少五分钟。先练上身，再练下身。避免吃甜食、高脂肪高热量的烧烤和油炸，平时多吃鱼、肉、蛋、豆类、乳制品、水果和蔬菜。充足的睡眠也很重要。
3、如何锻炼让大腿变粗?to 健身房做杠铃深蹲。狙击腿，屈腿练习，大腿和其他部位有点不一样。这是一个庞大的人体舰队，需要重重量，高祖训才有效果！最好买点营养品吃，效果明显。其实我和你差不多，教练教我用这个方法3个多月。大腿围度粗很多，平时在家。蹲着没有重量是没有用的，只能减脂，提高耐力。
