健身时间的长短和出汗的多少也是要考虑的,白开水和矿泉水最好,一般人一天需要8-10杯水，运动健身出汗越多越需要补充水分,access健身room健身饮水应遵循以下准则:运动饮料是最佳选择；运动液的更换次数应少；运动后不能只喝白水,冬天健身要减少水量，夏天要增加水量。
access健身room健身饮水应遵循以下准则:运动饮料是最佳选择；运动液的更换次数应少；运动后不能只喝白水。由于运动时的补液量往往少于流失的体液量，所以你也应该在运动后补充水分，以平衡体内的体液。补液的量可以根据体重的减轻来决定。运动后补液也要遵循分几次的原则。运动后尽量及时补充。白水虽然能暂时解渴，但会降低血浆渗透压，增加排尿量。反而会延缓人体的补液过程，稀释胃液，影响消化。
多喝水，对新陈代谢有好处。另外，平时要出很多汗健身。不要相信任何功能饮料。白开水和矿泉水最好。研究还表明，即使是轻微的脱水也会导致肌肉力量下降。其实肌酸和谷氨酰胺的工作方式之一就是利用液体让肌肉细胞过度伸展。它们允许水分进入肌肉细胞，促进合成代谢或肌肉生长。每天一定要喝1加仑左右的水(约4升水)。
是支链氨基酸，缩写为BCAA。一种运动补品，可以提高身体耐力，防止肌肉分解，持续为身体提供能量。在很多篮球比赛中，我们也能看到运动员喝这种东西。GREATVALUE浓缩调味电解质水，一瓶48ML混有几粒肌酸胶囊，蛋白粉，几升水，有橙子味，野樱桃味，樱桃酸橙味。
4、 健身一天要喝多少毫升的矿泉水才可以健身时间的长短和出汗的多少也是要考虑的。一般人一天需要8-10杯水，运动健身出汗越多越需要补充水分。如果一天计算健身小时，除了8-10杯水外，还需要补充1000毫升。加入正常的水，喝至少3000毫升的水。冬天健身要减少水量，夏天要增加水量。
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