建议例假期间，女生可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，或者轻微的跑跳；但仰卧起坐、百米跑、游泳等运动不适合,月经初期，很多女性会出现身体不适的情况,月经期第4天之后，身体开始恢复,4.例假期间，如果参加运动，要做好卫生措施，穿透气的衣服,一般来说，例假第2天到第4天是出血高峰，不宜做剧烈运动。
月经初期，很多女性会出现身体不适的情况。所以在经期的前三天，建议大家以休息为主。真正想动起来的女生可以根据自身情况决定运动形式，以温和、舒缓、放松、拉伸运动为主，比如冥想瑜伽、初级健美操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动。这些轻度运动有助于身体血液顺畅流动，缓解压力。运动过程中，一定要避免对腹腔施加压力，腿抬得太高。如果感到疲劳或发现失血量突然增加或减少，应立即停止运动。月经第五天，身体开始恢复，此时可以开始慢走、慢跑等有氧运动。但是，应该避免一些球类运动和重负荷运动。
否..月经来前三天，多休息，尽量不运动。如果月经症状较轻，运动可以以温和、舒缓、放松和拉伸为主，如瑜伽、慢走、运动按摩、初级健美操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动。月经期第4天之后，身体开始恢复。这时候可以开始慢跑等有氧运动，继续瑜伽或者可以舒缓放松的拉伸。但还是要避免高强度的有氧运动、快跑、仰卧起坐、球类运动、跳绳等运动，以免造成月经量过多或影响子宫的正常位置。延伸资料:经期运动量及运动注意事项:1。经期最好不要游泳，以免生殖器官因自洁而免疫力下降时，细菌入侵而感染。2.放慢运动速度，不要花太长时间，一般15-30分钟，来放松肌肉。3.易怒、痛经的女生建议参加一些瑜伽课或快走等轻运动，有助于缓解经期疼痛，恢复心情。4.例假期间，如果参加运动，要做好卫生措施，穿透气的衣服。
3、来大姨妈还去 健身房跑步可以吗?习惯每天健身了,月经期不活动总觉得很...经常运动的女性月经期适当运动，有利于血液循环和经血排出；不经常运动的女性在经期运动时容易出现不适。一般来说，例假第2天到第4天是出血高峰，不宜做剧烈运动，建议例假期间，女生可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，或者轻微的跑跳；但仰卧起坐、百米跑、游泳等运动不适合。
