运动前后喝水比较讲究,2:健身过程中每隔几分钟就喝一口,所以运动结束后，at喝水，一定要喝几次，不要一下子喝很多水,运动前半小时左右喝水，但是不能喝太多，差不多一杯左右,但是喝水的数量不同:1；健身前半小时至少要喝600毫升的水，因为训练需要足够的水,健身anytime喝水。
健身anytime喝水。但是喝水的数量不同:1；健身前半小时至少要喝600毫升的水，因为训练需要足够的水。2:健身过程中每隔几分钟就喝一口。3.训练后还需要补充大量水分。
运动前和运动中喝水:1。运动前30 ~ 120分钟补充300毫升左右的水分，有助于减缓体温上升，提高体内的储水，减轻运动时缺水的程度，防止运动时脱水。在特别热的天气，需要额外补充250 ~ 500毫升的水。2.运动时多次少量饮水，即每15-20min补充150 ~ 300ml，不会引起胃痛。千万不要一次加太多，否则你可能会胃不舒服，胃痛，恶心和呕吐。同时需要注意的是，化妆水的温度不能太低。3.运动前和运动中补液可以提高运动能力，延缓疲劳的发生。运动后补液有利于体能的快速恢复和疲劳的尽快消除。想要保持最佳的身体状态，就要注意保持体液平衡的小细节，根据具体情况让水分补充达标。
运动前半小时左右喝水，但是不能喝太多，差不多一杯左右。运动前后喝水比较讲究。大家都知道，我们运动的时候，都会出很多汗。水会流失。如果等到口渴了才去喝水，就会失去平衡，所以我们要在运动前索要喝水。运动后，你会失去汗水和一些电解质。所以运动结束后，at 喝水，一定要喝几次，不要一下子喝很多水。因为运动后体温升高，你要出汗，要排水，所以反复大量喝水容易导致水中毒。
4、 健身如何正确的补水,包括 喝水的次数和份量,大家运动前补充水分:美国运动医学协会(ACSM)的建议是运动前4小时内至少喝300-500ml的水。市面上的矿泉水容量一般是500-550ml，所以运动前4小时至少要补充半瓶矿泉水。运动时补充水分:运动1小时以内，每15-20分钟一次，建议补充100-200ml水，大约半瓶矿泉水；运动1小时以上，每15-20分钟，建议补充100-200 ml运动饮料。以500 ml的宝矿力为例，每隔15-20分钟补充小半瓶。最好是小口多次补充！运动后补充水分:正常饮食补充。如果想快速恢复，建议体重每减轻500克，补充500-700毫升的水分(与运动前相比)。
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